Přírodní Blood Pressure Relief

Jsou určité věci, které můžete udělat, aby pomohla snížit krevní tlak přirozeně . Vysoký krevní tlak , vysoký krevní tlak , je velmi závažný stav . To může vést k zesílení a kornatění tepen , aneurysma , mrtvice, zhoršení zraku , selhání srdce , problémy s ledvinami , metabolickým syndromem a problémy s pamětí nebo s porozuměním . Dieta

Některé potraviny mohou snížit krevní tlak přirozeně . Mezi ně patří banány , zimní squash , meloun , špenát , pečené sladké brambory , vařené brambory s kůží , pomerančový džus , meloun , sušené meruňky , rozinky , rybíz , nízkotučné mléko , polynenasycené oleje, jako je řepka a světlice , celozrnné pečivo a obiloviny , fazole , růžičková kapusta , chřest , brokolice , celer , česnek , paprika a potraviny, které jsou bohaté na vitamín C.
Omezení sodný

Podle Mayo Clinic , 2400 mg sodíku je denní maximum každý den pro zdravého dospělého člověka . Snížením množství sodíku ve stravě do 1500 mgdenně , můžete snížit váš krevní tlak . Měli byste si být vědomi obsahu sodíku v balených a zpracované potraviny , jakož i používání méně z vašeho solnička .

Cvičení

Jen 30 minut cvičení denně může být užitečné při snižování krevního tlaku . Vzhledem k tomu, pravidelné cvičení posílí vaše srdce , je to jednodušší pro to, aby pumpovat krev , která v zatáčkách snižuje sílu krve na svých tepnách . To může také pomoci , pokud jste zhubnout nebo udržet svou váhu . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakýkoliv druh cvičebního programu .
Zvládání stresu

snížení stresu může pomoci snížit krevní tlak . Nácvik relaxačních technik , jako je hluboké dýchání , jóga a meditace může snížit krevní tlak dočasně . Získání dostatečného spánku může pomoci , aby se vaše úroveň stresu pod kontrolou . Chcete-li se vyhnout stresu , neberte na více úkolů , než si můžete snadno spravovat , nějakou dobu trvat, zábavní aktivity a snaží se být pozitivní a optimistický .
Alternativní medicína

Alternativní medicína léčba vysokého krevního tlaku patří přírodní doplňky a byliny . Některé z nich jsou kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) , blond psyllium , olej z tresčích jater , kakao , vápník , omega - 3 mastné kyseliny , koenzym Q -10 a česnek . Tyto doplňky by měly být součástí vašeho jídelníčku co nejvíce , ale pilulky a kapsle jsou k dispozici . Ty by měly diskutovat o vedlejší účinky a další lékové interakce se svým lékařem, než začnete některý z nich .
Úvahy

Vyhněte se alkoholu a kouření , pokud máte vysoký krevní tlak . Mohou zvyšovat krevní tlak nebo poranění stěny krevních cév . Pravidelně kontrolovat krevní tlak doma a vést záznamy podělit se se svým lékařem . To je užitečné při určování, zda váš lék pomáhá , nebo pokud je třebadávkování upravit. Vysoký krevní tlak jevelmi závažný stav, který by měl být sledován lékařem .