Jak zvládat vysoký krevní tlak bez léků

krevní tlak čtení větší než 140 je považována za vysokou , a byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem nebo hypertenze zvyšuje riziko srdečních onemocnění a Stoke . Naštěstí existují způsoby, jak řídit a zvrátit vysoký krevní tlak . Anti - hypertenze léky poskytují rychlé výsledky . Ale existují způsoby, jak snížit krevní tlak bez léků . Pokyny dovolená 1

Přestat kouřit cigarettes.If se snažíte zvládnout vysoký krevní tlak , rozpoznatkouření vliv má na vaše zdraví a snažit se přestat kouřit . Kouření zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak .
2

Vezměte vápníku supplements.According na " Lékaři rezervace na domácí opravné prostředky , " doplňky vápníku může snížit krevní tlak a pomáhají udržovat zdravé čtení . Poraďte se s lékařem doporučeného dávkování .
3

Omezte sůl consumption.The účinky soli se liší od člověka na člověka , a konzumovat velké množství to může zvýšit krevní tlak . Chcete-li snížit krevní tlak , snížit příjem sodíku a konzumovat více než 2400 miligramůdenně .
4

Exercise.Exercise zbaví nadbytečných kil , zlepší váš celkový zdravotní stav a snižuje krevní tlak . Cvičení ke zvýšení srdeční frekvence a regulují krevní tlak patří aerobik , chůzi a jízdu na kole . Pro dosažení nejlepších výsledků , cvičení po dobu 30 minut v době , třikráttýdně .
5

Zvýšení potassium.Eat draslík bohaté potraviny, má rád banány , rozinky , fazole a pomerančová šťáva ke snížení krevního tlaku bez léky . Konzumovat mezi 2000 a 4000 miligramů draslíkudenně .
6

Monitor příjem alkoholu . Konzumujte více než dva alkoholické nápojedenně pro udržení bezpečné úrovně krevního tlaku .