Jak se dostat z Hypertenze Meds s cvičením

Když jste s diagnózou hypertenze , znamená to, že máte vysoký krevní tlak . Pokud je váš krevní tlak není pod kontrolou , to vám dává na riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Aby bylo možné ovládat své hypertenze , lze doporučit krevní tlak léky . To, že změny životního stylu , jako je například změnou svého jídelníčku , stejně jako cvičení , vám umožní přestat užívat léky . Pokyny dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem před zahájením jakýkoliv typ cvičebního plánu . Bude také muset schválit rozhodnutí o zastavení svého hypertenze léky . Nikdy přerušit léčbu bez souhlasu svého lékaře .
2

Vynětí půdy z produkce 30 minut každý den cvičit. Chcete-li uplatnit mít vliv na krevní tlak , strávit alespoň půlhodiny každý den, zapojení do nějaké formy fyzické aktivity .
3

Začněte s vytrvalostní aktivity . Tyto činnosti budou zahrnovat plavání , chůze a jízda na kole . Jakmile jste si vybudovali svou vytrvalost s nízkým dopadem aerobních aktivit , můžete začít silový trénink . Kruhový trénink je vhodný pro lidi, kteří chtějí pomoci zlepšit krevní tlak .
4

Udržujte svůj cvičením , a stanovit cíle hubnutí , pokud máte nadváhu . Ztráta za pouhých 5 liber . může snížit krevní tlak . Chcete-li zhubnout , by měla být vaše strava skládá převážně celozrnných výrobků , zeleniny, ovoce a libové bílkoviny .
5

Zeptejte se , že váš lékař přehodnotit svou krevní tlak léky . Po několika měsících pravidelného cvičení , aby se objednat na vyšetření s lékařem . Požadovat, aby se sledovat krevní tlak , aby mohly zastavit hypertenze léky , pokud jezlepšení .