Jak vyléčit vysoký krevní přítlačnýNatural Way

Vysoký krevní tlak ovlivňuje mnoho Američanů . Když se váš krevní tlak je 140/90 nebo vyšší , lékaři předepisují léky přivést ji zpět na normální úroveň . Můžete také udržovat krevní tlak se přirozenou cestou . Více zdraví-vědomé životní styl vám může pomoci překonat rizikové faktory ( věk, rasa , dědičnost ), a žít bez drog , vyrovnaný život . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na váš příjem kofeinu . Když budete pít kofein , vaše krevní cévy , snižuje krevní oběh . Stimulant , kofein také zesilujevliv stresu na tělo . Spolu s zúžené cévy , může to způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku . Dosazením bez kofeinu nápojů jenejlepší způsob, jak jít , ale omezení kofeinu méně než 200 mg denně může pomoci snížit krevní tlak .
2

snižte konzumaci alkoholu . Alkohol hraje duel roli v hodnotách krevního tlaku . Když se konzumovat s mírou ( ne více než jeden alkoholický nápoj denně) , může to zabránit infarktu myokardu a ischemické choroby srdeční . A v některých případech ,denní alkoholický nápoj může skutečně snižovat krevní tlak .

Na druhou stranu , může nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak . Je také ruší účinek krevního tlaku léky . Nadměrné pití je velmi nebezpečné pro vaše krevní tlak . Pro optimální zdraví , snížit zpět na střídmé pití nebo zcela abstinovat .
3

Věnujte pozornost tomu, co jíte . Zdravé , vitamin- bohaté stravy může snížit krevní tlak výrazně . Zvýšení množství čerstvého ovoce a zeleniny do vašeho denního jídelníčku vám může pomoci snížit krevní tlak až o 14 mm Hg . Mayo Clinic doporučuje DASH ( dietní přístup k zastavení hypertenze) stravu . DASH zdůrazňuje, že malé množství červeného masa , tuku , cholesterolu a sladkosti a zároveň zvýšit svůj denní množství ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , nízkotučných potravin a bez tuku mléčné výrobky .

Je důležité začlenit potraviny, které obsahují vápník , draslík a vitamin C do vašeho jídelníčku . Čím rozmanitější vaše nutriční paleta , tím většívliv na kardiovaskulární zdraví .

Použití byliny , koření a sůl bez koření místo soli může také pomoci při snižování krevního tlaku .
4

Přesunout své tělo . Střední až intenzivní aerobní cvičení snižuje krevní tlak . Práce s lékařem vyvinout tréninkový plán , který je pro vás to pravé .

Dalším přínosem pro práci pravidelně je ztráta hmotnosti . Čím více se úbytek hmotnosti ,snížení krevního tlaku , obecně řečeno . To může také zlepšit účinnost krevního tlaku léky . Dr. Curtis Ellison hypotézu, že zvýšení tělesné hmotnosti mění hladiny hormonů v těle , čímž se zvyšuje krevní tlak . Udržování zdravé tělesné hmotnosti ( pomocí diety a cvičení ), může přinést svůj krevní tlak zpět do normálu .