Přírodní terapie pro krevní tlak

Přestože krevní tlak léky mohou být užitečné , existuje několik věcí, které můžete udělat pro kontrolu krevního tlaku . Snížení krevního tlaku vyžaduje, aby závazek na změny životního stylu . Tyto zásadní změny zahrnují stravu, cvičení a zvládání stresu . V opačném případě se Váš krevní tlak pod kontrolou, může vést faktory , které způsobují trvalé poškození vašeho těla . Fakta

Vysoký krevní tlak otevírá dveře do jiných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby , srdečního selhání , cévní mozkové příhody a onemocnění ledvin . Normální krevní tlak by měl být nižší než 120 na číslo systolický a méně než 80 ° C pro diastolický . Počet systolický je první nebo na vrcholu . Diastolický číslo je druhé nebo na spodní straně . Podle Národní srdce plíce a krev zavedou , prehypertenze systolický /diastolický čísla 120-139 na 80-89; vysoký krevní tlak zahrnuje dvě fáze : Fáze 1 čísla : 140 až 159 po 90 až 99; a etapa 2 čísla : . 160 nebo vyšší než 100 nebo vyšší
rizika

bylo identifikováno několik rizikových faktorů souvisejících se vysokým krevním tlakem . Mezi hlavní rizikové faktory zahrnují věk , rasa , pohlaví , rodinná anamnéza , nadváhou nebo obezitou a životní styl . Muži starší 45 let a ženy nad 55 let jsou vystaveni riziku vysokého krevního tlaku . Ale více muži mají vysoký krevní tlak než u žen . Afričtí Američané , zejména ženy , jsou více pravděpodobné, že máte vysoký krevní tlak , než buď latinsky nebo kavkazských lidí . Riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje , pokud je to v rodině . S nadváhou nebo obézní lidé jsou také v ohrožení . A pokud máte nezdravé návyky , jako je nedostatek pohybu , kouření nebo jíst příliš mnoho sodíku , riziko se zvyšuje u vysokého krevního tlaku i pro vás .

Dieta

potravin, které jíte vám pomohou spravovat vaše krevní tlak . Každý den sníst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny . Jezte potraviny , jako je zelí , vláken - bohatých potravin , celozrnných výrobků , špenátu , rajčat a fazolí lima , které pomáhají kontrolovat krevní tlak . Jíst tučné ryby , která má omega - 3 mastné kyseliny , jako je losos , která loví tuňáka křídlatého , makrela , pstruh jezera , sleď a sardinky . Ostatní potraviny , které pomáhají snižovat krevní tlak patří cibule , česnek , vaječný bílek , nízkotučné mléčné výrobky , krůtí a kuřecí maso . Ale vyhnout se červené maso , vaječný žloutek a potraviny zabalené s sodíku .
Opravné

Existuje několik léky na vysoký krevní tlak , který si můžete připravit doma . Následující jsou navrhovány prostředky z přírodní - Cure - Guide.com : 1 ) . Smíchejte 1/2 šálku pomerančové šťávy 1/4 šálku kokosového vody . Vypij to nejméně dvakrát denně . 2. ) . Vezměte 1 lžíci amla šťávy a 1 lžíce medu , a dobře promíchejte . Vypij to každé ráno .
Terapie

Stres také přispívá k vysokému krevnímu tlaku , které mohou být řízeny s výkonem , hluboké dýchání , aromaterapeutické masáže , jóga nebo akupunktura . Všechny z nich mohou pomoci uvolnit tělo a zklidnit mysl .