Tipy na snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak , nebo hypertenze , jezdravotní stav, který nastane, kdyžprůtok krve v žilách a tepnách je pod tlakem , než je obvyklé . Zatímco momenty hypertenze jsouběžnou součástí života , to nenízdravý stav protělo být na delší dobu . Vysoký krevní tlak jechronické onemocnění, pro mnoho lidí , ale tam jsou věci, které trpí můžete udělat pro snížení svého krevního tlaku . Přestat kouřit

Smoking klade zbytečné nároky na srdce , což může vést k vysokému krevnímu tlaku . Kouření také způsobuje řadu dalších zdravotních problémů a lidé s hypertenzí jsou zvláště ohroženy . Kouření způsobuje krevní cévy , aby smlouvy , což zvyšuje krevní tlak . Odvykání kouření jeobrovský krok směrem k nižším krevním tlakem azdravější .
Cvičení Často

Pravidelné cvičení je dalším důležitým krokem při snižování krevního tlaku . Před hypertenzí Pravidelné cvičení představuje samo o sobě může zabránit tomu, aby vývoj, ale v případě, vysoký krevní tlak je užproblém , to není příliš pozdě začít cvičit . Pravidelné cvičení vám pomůže zhubnout , což také pomáhá při zmírňování vysokého krevního tlaku .
Limit sodný

Vysoké hladiny sodíku sám nezpůsobí hypertenze , ale omezuje sodný může pomoci ke snížení krevního tlaku . To je nejlepší omezit příjem asi 2000 miligramů za den nebo méně . Zatímco sodík ježivotaschopný součástí dobře zaoblené stravy , příliš mnoho sodíku není dobré . Lidské tělo potřebuje tolik jen . Limit slané potraviny, snížit příjem sodíku .
Limit alkoholu

Alkohol je dalším faktorem, který může způsobit značné problémy s krevním tlakem . I když alkohol není úplně tabu , držet jeden nebo dva nápojedenně u nejvíce .
Podívejte se do DASH dieta

Mnoho lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem jsou schopni těžit z tužšího stravovací plán , který jasněji definuje , co může a nemůže jíst jako způsob snížení krevního tlaku . DASH dieta byla vytvořena speciálně pro osoby s vysokým krevním tlakem . DASH , což je zkratka pro dietní přístupy k zastavení hypertenze , instruuje lidi jíst méně sladkosti , snížit zpět na červené maso , jíst více ovoce a zeleniny , více celozrnných potravin a snížit zpět na potraviny, které mají vysoký obsah tuků a cholesterolu .


Zvažte Biofeedback

Biofeedback je další , byť méně tradiční přístup ke snižování krevního tlaku . Používá se k léčbě jiných podmínek a chování také . Je tozpůsob, jak učí pacienty , jak zvládat chronické příznaky v jejich těl v relativně neinvazivní způsobem .

Elektronické nástroje se používají ke sledování chování a pak krmení informace zpět do těla elektronicky jako metoda změny někdy podvědomé chování . Zatímco biofeedback může býtmatoucí téma , to se používá k léčbě problémů , jako je dráždivého střeva a epilepsie pro docela nějaký čas . Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o možnosti využití biofeedback ke snížení krevního tlaku .
Poraďte se se svým lékařem

Váš lékař může předepsat léky na pomoc snížení krevního tlaku . Existují různé druhy léků, které mohou být předepsány , z diuretika k vápníku blokátory . Kombinace účinné léky s správné diety a cvičení jenejlepší způsob, jak snížit vysoký krevní tlak .