Ruční Cvičení pro hypertenzi

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , má poměrně málo identifikovatelné příznaky , astav se léčí pomocí změn v něčí stravovací návyky i přes použití léků na předpis . Vědci odhalují , nicméně , že držadlo cvičení může být použit pro snížení krevního tlaku . Rukojeť cvičení používají , jsou označeny jako izometrické cvičení . Objev pozitivních přínosů

Na žádost letectva Spojených států ,kardiopulmonální fyziolog Dr. Ronald Wiley studoval , jak letové piloti mohli lépe snášet G - síly během letu : tato studie vedla k použití na rukojetích pro řešení silami gravitace během letu . Dr. Wiley také objevil, že pomocí rukojeti nabízí snížení krevního tlaku . Jsou-li prováděny izometrické cvičení ,uchycení akce zesiluje průtok krve a podporuje průtok krve do mozku tak, žepilot není projít ven poté, co byl vystaven gravitační síly . Rukojeť cvičení mají pozitivní vliv i poté, co jsou provedeny cvičení , protožesnižuje krevní tlak se stávátrvalejší efekt .

Ve studii na snížení krevního tlaku účinky izometrické cvičení , Maureen J MacDonald PhD , Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy , a Neil McCartney zjistil, že když se ruka cvičení provádí třikrátdenně po dobu osmi týdnů ,snížení krevního tlaku dochází . Cvičení musí být prováděny nejméně po dobu dvou minut v čtyřech setech .

Provedení izometrické cvičení s rukou chapadla způsobí něčí systolický tlak snížit až o 15 mm rtuti ( mm Hg ) , a to může dále způsobí, že diastolický tlak snížit až 3 mm Hg je , když je jedinec v klidu . Ruka chapadlo jekus výkonu zařízení, které vypadá jako Louskáček : dvě rukojeti přístroje jsou vymačkané spolu proti odporuzařízení poskytuje . Ruční cvičení pomáhá zlepšit sílu paží , zesílit pružnost krkavice a zlepšit vazodilatační fungování .
Hand Grip cvičení

múzických čtyři sady rukojeti cvičení třikrát týdně mohou zlepšit krev tlak v době 56 dnů . Cvičení lze provádět doma , v kanceláři , nebo na cestách . Pro posouzení rukojeť pro příslušný odpor , ochutnat v rukojeti přístroje na dvě minuty období od mačkat a drží je zavřené tak pevně, jak je to možné . Je-li vaše ruce a paže svaly únava ,přístroj se dodává dobrou odolnost .

Několik cvičení mohou být prováděna na snížení krevního tlaku . Cvičení zahrnují otevírání a zavírání v rukojeti přístroje po dobu dvou minut. Uchopte rukojeti zařízení uzavřené na dvě minuty období , napíná svaly a čerpá krev na ně, když se pracuje . Po uvolnění rukojeti zařízení , dejte si čas na odpočinek mezi opakováními . Opakujte cvičení s oběma rukama .
Zvláštní doporučení

Lidé , kteří mají podmínku vztahující se k mitrální chlopně nebo jednotlivců, kteří mají existující aneurysma neměl provádět ruční cvičení , dokud se neporadíte se svým lékařem . Je třeba také poznamenat, že pokud jsou izometrické cvičení přestala na dobu osmi týdnů , budehypertenzní stav vrátit , protože hladina krevního tlaku pomalu vrátit do své pre - cvičení státu .