Jak zlepšit krevní oběh, když dojde ke špatnému?

1. Pravidelné cvičení

. Aerobní cvičení jako chůze, běh, plavání a jízda na kole.

2. Zůstaňte hydratovaní

. Pijte hodně vody, abyste udrželi krev hydratovanou a hladce proudící.

. Vyhněte se sladkým nápojům, jako je soda a džus, protože mohou poškodit vaše krevní cévy a snížit oběh.

3. Jezte vyváženou stravu

. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah antioxidantů a vlákniny, které mohou pomoci zlepšit krevní oběh.

. Omezte příjem zpracovaných potravin, nezdravých tuků a nadměrného solení.

4. Zvládejte stres

. Stres může způsobit, že vaše tělo uvolňuje hormony, jako je kortizol, což může zvýšit vaši srdeční frekvenci a krevní tlak.

. Cvičte hluboké dýchání, jógu nebo meditaci, abyste snížili stres.

5. Vyhněte se kouření

. Kouření poškozuje krevní cévy, snižuje hladinu kyslíku a zvyšuje zánět.

6. Monitorujte krevní tlak

. Vysoký krevní tlak může poškodit krevní cévy a tkáně.

. Pravidelné kontroly, aby bylo zajištěno, že je ve zdravém rozmezí.

7. Cvičte správné držení těla

. Špatné držení těla může stlačit nervy a krevní cévy.

. Posaďte se s nohama na podlaze, záda rovná a ramena uvolněná.

8. Pokud delší dobu sedíte nebo ležíte, zvedněte nohy, abyste zlepšili průtok krve zpět do srdce.

9. Zvažte terapeutické možnosti

. Některé doplňky, jako je ginko biloba, kajenský pepř a zázvor, mohou pomoci zlepšit krevní oběh.

10. Poraďte se s lékařem

. Pokud vaše špatná cirkulace přetrvává nebo je doprovázena příznaky, jako je necitlivost, mravenčení nebo bolest, navštivte lékaře, který určí příčinu a zahájí vhodnou léčbu.