Domácí léky na snížení krevního tlaku
Vysoký krevní tlak může být častobez příznaků onemocnění , a je často jen objevil během rutinní lékařské prohlídky . Zdravý krevní tlak čtení je mezi 120/80 pro osoby ve věku 30 až 50 , a mírně se zvyšuje s věkem . Existuje mnoho domácí opravné prostředky , které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak čtení . Tyto , v kombinaci s zdravý životní styl , efektivně a snadno snížit krevní tlak . Význam
Jedna z prvních věcí, které musíte posoudit, zda jste zažívá vysoký krevní tlak je získat přesné čtení od svého lékaře . Je třeba pravidelně monitorovat každé tři roky nebo častěji, pokud Váš lékař považuje za nutné . Pokud máte přesné čtení , budete vědět, jak postupovat při léčebného plánu . Konvenční léčba patří beta- blokátory nebo ACE inhibitory . Někdy tito jsou předepsány spolu s diuretiky , které pomohoutělu eliminovat tekutiny . Spolu s léky , budete více než pravděpodobné, že se doporučuje , aby se pozitivní změny životního stylu . Některé z těchto změn mohou být kombinovány s přírodním strategií domácí lék .
Hubnutí a cvičení
Jednou z nejzákladnějších věcí, které můžete udělat pro snížení krevního tlaku je jak zhubnout . Dokonce ztrácí deset liber může snížit vysoký krevní tlak čtení o několik bodů . Včetně cvičení ve vašich každodenních činností jeoptimální způsob, jak zhubnout a stát se zdravější . Zkuste přidat jen třicet minut každodenního cvičení , více , pokud je to možné . Lidé, kteří cvičí pravidelně obvykle mají nižší krevní tlak . Chůze , plavání , jízda na kole a tanec jsou všechny ideální činnosti .
Výhody změny životního stylu
základní domácí lék na snížení vysokého krevního tlaku je přestat kouřit . Tam opravdu není jedna věc, kterou můžete udělat , že bude mít větší vliv na vaše zdraví . Kuřáci s vysokým krevním tlakem, mají zvýšené riziko srdečního disease.Eliminating alkoholu z vašeho života je další domácí lék ve správném směru . Alkohol je vysoký obsah kalorií , a pokud trávíte dost, budete přibírat na váze , a které by mohly negativně ovlivnit Váš krevní tlak . Vzdát alkoholu nadobro , a zaznamenáte výrazné zlepšení Vašeho zdraví .
Účinky zdravé výživy
Jíst zdravou stravu, která obsahuje zelenina , ovoce , zdravé zrna a matice jeskvělý lék na vysoký krevní tlak , které můžete udělat doma , stejně jako když jste jíst venku . Snažte se jíst tolik červeného masa , a začlenit více ryb a celé potraviny do svého jídelníčku . Dobrým pravidlem je jíst něco zeleného při každém jídle . To může být náročné , ale je tosnadný způsob, jak životní styl change.Avoid použití soli u stolu . Sodíku - bohaté potraviny podporují vysoký krevní tlak . Odstraňte sůl z vašeho vaření . Číst etikety potravin k určení , jak je hodně sodíku v potravinách, které kupujete . Tam jeúžasné množství sodíku ve většině zpracovaných potravin. Volit nižší verze sodné , jsou-li k dispozici . Sezóna váš domov vařené potraviny s bylinkami a kořením na stejně velkou chuť , bez sodíku .
Kofein -Free Life
Vzdát kofeinu může býtvysilující proces , a to zejména pokud jste byli závislí na pití kávy nebo kofeinu nápoje po dlouhou dobu . Kofein je známo, že zvýšení krevního tlaku , takže vybrat si bez kofeinu místo . Přepnout na bylinné čaje , jako je zelený čaj , a udržet kofeinu na minimum . Vzhledem k času , budete moci nakopat kofeinu návyk a stále fungují po celý den .
Dobré Foods
Některé specifické potraviny, které mohou snižovat krevní tlak jsou banány , které mají vysoký obsah draslíku; celer , další skvělé jídlo pro snížení krevního tlaku; tofu , meloun a čočka . Dokonce i čokoláda má zdravotní výhody, které mohou snížit krevní tlak , ale ujistěte se, držet se hořké čokolády pro dosažení nejlepších výsledků . Jen to ne jíst příliš mnoho čokolády ! Celer zejména se používá od řeckých dob jako lék na kocovinu a lék na ředění krve . To významně snižuje krevní tlak tím, že zmírňuje svalové tkáně v cévních stěnách , což zvyšuje krevní flow.Melons mají vysoký obsah draslíku , což je dobrý kandidát na snížení krevního pressure.In sčítání , brambory mají zdravotní výhody, které sahají k vysokému krevnímu tlaku . Jejich šťáva má antibiotické vlastnosti , a pomáhá snižovat vysoký krevní pressure.Incorporating změnu diety , cvičení , omezení alkoholu a kofeinu , pomůže snížit krevní tlak u těchto jedinců náchylných k vysokým příznaky krevního tlaku . Nicméně předtím, než se pustí do nové změny životního stylu programu , poraďte se se svým lékařem . To by mohlo být ještě nutné , aby se tlak léky krevní jak začlenit některé domácí opravné prostředky, do vašeho každodenního života .
