Jak zabránit vzniku vysokého krevního tlaku
Recepty ( nejlépe ones zdravé )
obchod s potravinami
Zobrazit další instrukce
1
Najít čas na cvičení po dobu nejméně 30 minut pětkráttýdně . Cvičení nemusí být něco strašně namáhavé ---jednoduchý svižné chůze kolem bloku bude stačit i pro začátečníky .
2
Použijte vnitřní zařízení, pokud nemůžete vykonávat venku . 5 - lb . pytel mouky uděláme jako činka , a můžete dělat dřepy s použitím opěradlo židle k udržení rovnováhy . Tajtrlíci a běh na místě vám dá kardio cvičení , které potřebujete , aby zůstali zdraví .
3
Projděte kuchařky ( i na internetu ) najít recepty, které jsou s nízkým obsahem soli a tuk . Udělejte si seznam složek .
4
Přineste seznam složek s sebou, když jdete do obchodu s potravinami . Ujistěte se, že patří láhev červeného vína v nákupním košíku .
5
Dejte všechny prvky dohromady . Cvičení na nejlepší čas dne pro vás , a vařit zdravé jídlo vám prozkoumány . Přidat sklenku vína .