Jak k odstranění vysokého krevního tlaku

Jak de stresu a vyhnout se vysoký krevní Pressure.Normal krevní tlak je 120/80mmHg; Etapa I je 140 - 159/90-99mmHg; a Stage 2 je 160 a higher/100mmHg a vyšší . Více než 60 let přibližně 80 milionů Američanů mají vysoký krevní tlak . Vysoký krevní tlak také známý jako hypertenze vede k srdečnímu infarktu , mrtvice , selhání ledvin , glaukom a dalších opravdu silné zdravotní stav . Věci, které budete potřebovat
krevní tlak stroje
lněné semínko
vodu
Ovoce Zelenina

doplňky vápníku
vody
Rybí
Olivový olej

Zobrazit další instrukce dovolená 1

První a nejjednodušší krok , aby se zabránilo vysoký krevní tlak je přestat používat Solnička . Pokud potřebujete použít sůl na cokoliv použití mořské soli . Kouření , nadváha , nečinnost , s vysokým obsahem tuku strava , rodinná anamnéza , stres a stárnutí přinést na vysoký krevní tlak .
2

Vysoký krevní tlak je avoidable.Drink spousta water.De - stres dělá jógu , chůze , tai chi.Do nejezte vysoce zpracované food.Avoid salt.Manage hněv .
3

Zahrnout meruňky , lněné semínko, banány , meloun , švestky , rajčata , cokoliv s vysokým obsahem draslíku . Neužívejte draslík supplements.Possibly vzít doplněk vápníku ( 800 - 1500mg denně) . Jezte losos, tuňák a vlašské ořechy , které jsoudobrým zdrojem omega-3 ( lněné semínko, taky ) .
4

Zastavit všechny alkohol nebo jen sklenku červeného vína daily.Buy krevního tlaku stroj a zkontrolujte tlak regularly.Vitamin C a vitamin E jsou znát ve studiích , aby významné změny vysoký krevní tlak ( 1000mg vitamínu C a 400 mg Vitamin E) . CoQ10 jevysoce antioxidant a pomáhá tím, že 50 mg dvakrát day.Learn meditovat mít nějaký čas jen pro sebe každý den.