Přírodní prostředky , jak udržet vysoký krevní tlak dolů

Vysoký krevní tlak jevážný zdravotní problém , protože to zvyšuje vaše šance na mrtvici , infarktu a dokonce i selhání ledvin . Kontrola krevního tlaku vyžaduje osobní disciplínu a na radu lékaře nebo kardiologa . Dieta

Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se měly vyvarovat jíst slané potraviny . Většina lidí může dostat s méně než 2300 miligramů (čajová lžička ), solidenně , ale určité skupiny obyvatelstva ( Afroameričané , že ve středním věku , starší osoby a lidé již trpící vysokým krevním tlakem ), měl by omezit jejich denní příjem soli na méně než 1500 milligrams.The American Heart Association doporučuje také jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které jsou bohaté na vlákninu . Kromě toho , banány , rozinky a fazole jsou vysoko v draslíku , který pomáhá udržovat nízký tlak krve.
Doctor

Váš lékař je váš největší spojenec v boji proti vysoké krevní tlak , jak se bude v případě potřeby předepsat léky . Řiďte své pokyny pro užívání léků a mít svůj krevní tlak kontrolovat často , jak je tojediný způsob, jak zjistit, zda máte vysoký krevní tlak , jestli to, co děláte, je pracovat , nebo pokud potřebujete změnit plan.Also , zeptejte se svého lékaře , kolik byste měli vykonávat a řídit tuto radu , jaksprávné množství fyzické aktivity, je klíčem k udržení zdravého krevního tlaku . Udržet své tělo na jeho ideální hmotnosti ( Váš lékař vám také může pomoci určit , že čísla ) , je také důležité .
Limit alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může přispět k vysokému krevnímu tlaku . Ženy trpí touto podmínkou by neměla mít více než jeden nápoj denně , a muži by měli mít více než dvě .