Jak snížit krevní tlak tím, že zdravé stravování

Vysoký krevní tlak je známý jako tichý zabiják . Jedná se o čtvrtou nejčastější onemocnění zodpovědný za smrt v Americe . Můžete snížit krevní tlak tím, že jí zdravě . To je , jak . Pokyny dovolená 1

Vysoký krevní tlak může být snížena tím, že jí zdravě . Mnoho potravin, které jíme pomůže snížit krevní tlak . Ale nejdřív byste se měli vyvarovat určitých typů potravin .
2

Vyhněte sodíku a rafinované nebo zpracované potraviny s přidanou sodíku na nutričním označení . Naše tělo potřebuje sodík . Problém je, že mají příliš mnoho v naší stravě . Dokonce i když nechcete přidat sůl do potravin, vysoké hladiny sodíku v zpracovaných potravin způsobí nám to, že příliš vysoký krevní tlak .
3

množství sodíku máme v naší orgány je vysoká pouze tehdy, pokud se nám nepodaří získat potřebné množství draslíku . Váš by měl mít alespoň 5 krát tolik vápníku , že sodného denně ve své stravě . Většina Američanů má 2 krát více sodíku ve své stravě . To jedůvod, proč pro vysoký výskyt vysokého krevního tlaku , cukrovky , obezity ( sodný cuases vaše tělo zadržuje vodu ) a mnoho dalších nemocí . Strava bohatá na ovoce a zeleninu můžete snadno vytvářet poměr 100:1 draslíku na vápník , protože všechny druhy ovoce a zeleniny mají poměr alespoň 50:1 .
4

pít hodně vody a získat pravidelné fyzické cvičení . Tyto aktivity vám pomohou snížit váš krevní tlak a zhubnout . Nadváha je taképříčina nebo příznaky vysokého krevního tlaku , jeho střední kruh .
5

Udělejte dobrý multivitamin a navštivte svého lékaře pravidelně .