Jak Dočasné snížení krevního tlaku
Jsou chvíle, kdy může být zvýšené náš krevní tlak , jako když jsme nervózní nebo úzkosti . V dobách jako je tato , musíme snížit naši krevní tlak, alespoň dočasně , takže můžeme provést úkol po ruce . Pokyny dovolená 1
Ovládejte svůj dech . Někdy, když jsme nervózní nebo úzkosti , naše krevní tlak začíná stoupat a naopak , naše dýchání začíná být nepravidelný - někdy do té míry, hyperventilace . Můžete ovládat svůj dech tím, že dlouho zhluboka nadechl nosem a dýchání dlouhé , z ústy .
2
ochladí vaše tělo . Teplo má tendenci ke zvýšení krevního tlaku . Vaše tělo musí pracovat tvrději , aby zůstali chladnější , což znamená, že Váš krevní tlak začne zvyšovat . Pokud se začnete cítit začnou potit ještě víc , a vy jste v teplém prostředí , přesunout do chladnější oblasti, aby pomohli uvolnit , osvěžit si vypnout a snížit krevní tlak .
3
Uklidněte své myšlenky . Často , naše mysli jsou největšími viníky zvyšování naší krevní tlak . Pokud máme myšlenky v našich myslích , které způsobují , abychom se stali více úzkostní nebo nervózní , zkuste myslet na věci, které jsou více uklidňující . Představte si, že věci ve vaší mysli , které způsobují můžete odpočívat nebo si stres pryč . Zobrazující věci, jako je vaše poslední relaxační dovolenou nebo příjemný den na pláži by mělo pomoci dát vás do rozpoložení k relaxaci .
4
Pijte více vody . Existujepřímá souvislost mezi dehydrataci a zvýšení krevního tlaku . Pokud jste jen těžko pít vodu a pít hodně nápoji, které obsahují kofein , který působí jako diuretikum , možná budete chtít začít pít více vody . Zůstat správně hydratovaná pomůže zajistit, že Váš krevní tlak je nižší a na normální úrovni . Zůstat správně hydratovaná po celou dobu také pomůže , aby se vaše tělo fungovat na optimální úrovni .
5
přemístit na klidnějším prostředí pomoci , aby Váš krevní tlak dolů . Někdy, když jsme ve středu prostředí vysoké zatížení , kde věci jsou hlasité a věci jsou šílí kolem nás , naše krevní tlak přirozeně stoupat . Odstranit se od takovéokolní pomoci , aby úroveň stresu dolů . Jděte někam, kde není nikdo kolem , kde je klid a kde si můžete posedět a relaxovat , aniž by se obtěžoval .
