Jak snížit vysoký krevní tlak
Krevní tlak lék je jeden druh léků, kterépacient by neměl svévolně zastavit bez předchozí konzultace se svým lékařem . Pokud máte vysoký krevní tlak a lékař zvažuje , že vás na léky , můžete provést některé změny ve svém životě začít snížení krevního tlaku bez léků . Je důležité mít pravidelné lékařské prohlídky , i když můžete ještě jít na krevní tlak léky , je možné, že můžete ovládat váš krevní tlak , aniž by výlet do lékárny . Pokyny dovolená 1 Udržet si zdravou váhu . Pokud máte nadváhu , bude každých deset liber ztratíte pomohl Vašemu tělu snížit krevní tlak . To je důležité zejména pro muže , aby jejich měření pasu pod 40 palců a žen , aby jejich měření pasu do 35 centimetrů.
2
Začněte se hýbat . Pravidelné cvičení pomůže snížit krevní tlak . 30 minut až 60 minut po většinu dní se doporučuje Mayo Clinic . Jsou proti radí se snaží nacpat za týden v hodnotě cvičení do jednoho dne.
3
Přejít rychlé občerstvení a jít na zdravou výživu se spoustou čerstvé zeleniny , ovoce a nízkotučné potraviny . Jezte potraviny bohaté na draslík , který může snížit účinky sodíku .
4
Zbavte se solnička . Snížení sodíku může snížit krevní tlak . Při nakupování , zkontrolujte štítky na obsah sodíku .
5
Pace se s alkoholem . Podle Mayo Clinicmalé množství alkoholu může snižovat krevní tlak , ale tato výhoda se zruší, pokud budete pít příliš mnoho . Muži by měli vypít více než dva drinkydenně , a ženy by měly vypít ne více než jeden drinkdenně .
6
přestat kouřit a vyhnout pasivnímu kouření .
7
Snižte příjem kofeinu . Někteří lidé jsou více citliví na kofein než ostatní , v tomto kofeinu zvýší svůj krevní tlak . Dokonce i ti, kteří nejsou citliví na kofein by měl vypít více než dva šálky kofeinové nápojedenně .
8
Ovládejte svůj stres . Podle Mayo Clinicverdikt je venku na jak stres účinky krevního tlaku . Předpokládá se, že krevní tlak může být dočasně zvyšuje o stresu .
Další článek:Nežádoucí účinky enalaprilu
Předchozí článek:Jak snížit krevní tlak během těhotenství
Vysoký krevní tlak
- Chelatační terapie pro hypertenzi
- Co je Diovan
- Jaké jsou vedlejší účinky drogy amlodipinu 10 mg
- Příčiny vysokého krevního tlaku Spikes
- Nežádoucí vedlejší účinky Toprol
- Nežádoucí účinky Nifedical
- Pod lékařským dohledem Vodní pouze Půst v léčbě hypertenze
- Jak používat beta-blokátorů na snížení vysokého krevního tlaku