Jak snížit vysoký krevní tlak bez léků

Mnoho lidí má vysoký krevní tlak , zejména proto, že s rostoucím věkem . Zatímco léky jezřejmé řešení , ve skutečnosti můžete snížit váš krevní tlak bez něj . Zde je několik zdravý rozum nápady, které budou pracovat na snížení krevního tlaku . Pokyny dovolená 1

Omezte příjem soli . Kuchyňská sůl ješpatný nápad , stejně jako high- sodíku obsahu zpracované potraviny a občerstvení . Vždy se můžete použít s náhradou soli se dostat, že slanou chuť .
2

Vyhněte se kofeinu . Kofein stimulant, zvyšuje tepovou frekvenci , stejně jako krevní tlak . Najdete káva bez kofeinu , čaj a nealkoholické nápoje .
3

přestat kouřit. Cigaretový kouř jestimulant a může zvyšovat krevní tlak . Existují i ​​jiné nezdravé následky kouření , jako je dehtu a nikotinu .
4

zhubnout . Vaše srdce je snazší bije , když se vrhnout nechtěné liber .
5

Pozor na drogách a alkoholu . Tyto stimulanty jsou špatné pro vaše krevní tlak , protože umožňují vaše tělo držet sodíku .
6

zacházejte stres dobře a získat dostatek odpočinku a cvičení . To umožňuje , aby vaše tělo správně fungovat a udržovat krevní tlak pod kontrolou .
7

praxe pomalu , dokonce i dýchání , až se stanezvykem . Získat dostatek slunečního světla ve svůj den . Můžete být překvapeni, jak moc se tyto dvě věci, které pomáhají snižovat krevní tlak .