Jak se vyrovnat s hypertenzí

Hypertenze ( také známý jako vysoký krevní tlak ) jezávažné onemocnění, které postihuje mnoho lidí dnes . Hypertenze je, když jekrevní tlak trvale zvýšené při nebo nad 140/90 mmHg . Pokud se neléčí , může tento stav vést k mrtvici , srdeční infarkt nebo srdeční selhání . Pokud trpíte vysokým krevním tlakem , je to tak důležité naučit se, jak se efektivně vypořádat s touto nemocí . Existuje několik způsobů, jakmůže člověk vyrovnat s hypertenzí každý den . Čtěte dál a dozvíte , jak se vypořádat s hypertenzí . Pokyny dovolená 1

Monitor krevního tlaku často . Prvním krokem při zvládání hypertenze je sledování krevního tlaku . Ty by měl neustále kontrolovat krevní tlak a ujistěte se, že jste zaznamenávat informace v knize nebo na poznámkový blok . Mnoho lidí kontrolovat jejich krevní tlak každý den ( jednou ráno a jednou před spaním ) . Váš lékař vám pomůže zjistit, kdy a jak často byste měli kontrolovat krevní tlak doma .
2

Jíst zdravě a dodržovat vyváženou stravu . Je důležité jíst zdravé potraviny (zejména pokud trpí nemoci ) . Jíst zdravě může se budete cítit dobře a dá vám energii, kterou potřebujete , aby lépe vyrovnat s hypertenzí . Zkuste jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny , spolu s dostatkem ovoce a zeleniny . Také se ujistěte, že omezit sodík ( sůl ) , cukru a sacharidů .
3

Postupujte podle pravidelného cvičení plán . Zkuste výkonu nejméně čtyřikráttýdně , za 35 až 40 minuty každého zasedání . Vždy se můžete zvýšit svůj tréninkový plán , ale to je nejlepší začít pomalu a postupně přidávat do svého plánu v průběhu času . Můžete si vybrat k účasti na pohybových aktivit jako je chůze , jogging , plavání , jízda na kole , aerobik , tenis nebo kickbox . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakýkoliv druh cvičení program.
4

Vezměte všechny léky předepsané lékařem . Váš lékař vám vhodnou léčbu přijmout , aby pomohl léčit hypertenzi . Řádně léčbu Vaší choroby , můžete lépe vypořádat s vedlejšími účinky a příznaky hypertenze . A jako výsledek , to vám může pomoci lépe se vypořádat s hypertenzí na denní bázi .
5

Najít místní systém podpory , který vám pomůže vyrovnat se s nemocí . Existuje celá řada podpůrných skupin jsou k dispozici , které vám pomohou řešit a spravovat své hypertenzi . Informujte se u místních církví , sociálních skupin , komunitních center nebo rodinných příslušníků a přátel , najít podpůrnou skupinu .
6

Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou . Nejlepší způsob, jak se vypořádat s hypertenzí je kontrolovat váš krevní tlak . Můžete si kontrolovat Váš krevní tlak tím, že při dobré péči o sebe , jít k lékaři na pravidelné návštěvy v ordinaci , aby se zabránilo věci, které mohou poškodit vaše tělo ( např. alkohol a tabák ) a žít bez stresu životní styl .