Přírodní prostředky pro vysoký systolický krevní tlak
Více než 30 procent dospělých ve Spojených státech, mají vysoký krevní tlak , také známý jako hypertenze . Neléčený vysoký krevní tlak může způsobit dlouhodobé poškození ledvin , srdce , mozku a očí . I když existuje mnoho volně prodejných léků pro léčbu vysokého krevního tlaku , tam jsou některé přírodní prostředky, které mohou pomoci snížit riziko dlouhodobého poškození orgánů . O krevní tlak
Krevní tlak se měří dvěma čísly v milimetrech rtuťového sloupce ( mm Hg ) a je považována za normální, když 120/80 nebo nižší . Systolický krevní tlak je vyšší číslo , který ukazuje tlak v cévách , kdyžsrdce bije . Diastolický krevní tlak ,nižší počet , ukazuje tlak, kdyžsrdce bije , je mezi . Lidé nad 65 let jsou s větší pravděpodobností k rozvoji izolované systolické hypertenze ( ISH ) . To jestav, kdysystolický krevní tlak je vysoký ( více než 140 ), alediastolický krevní tlak zůstává normální ( pod 90 ) .
Vysoký krevní tlak často nemá příznaky , ale může dojít k chronické bolesti hlavy , závratě a poruchy zraku . Krevní tlak by měl být pravidelně sledován lékařem; to může být také snadno sledovat doma pomocí automatizovaného krevní tlak manžety .
doplňky stravy
Jak vaše strava a potravinové doplňky mohou hrát významnou roli v krvi - snížení tlaku . Koenzym Q je doplněk stravy široce používaná pro své schopnosti tkáně chránící . To je také myšlenka ke zvýšení tkáňové zásobení kyslíkem a byla efektivně využity ke snížení systolického krevního tlaku u pacientů s ISH . Esenciální mastné kyseliny, jako je omega -3 , přítomné v mnoha rybích olejů , které bylo prokázáno, že zvýšení kardiovaskulární zdraví . Omega - 3 mastné kyseliny ve stravě může být zvýšena tím, že jí více studené vody ryb včetně lososa --- --- nebo tím, že doplňky , jako je lněný nebo rybí olej . Česnek je myšlenka ke snížení krevního tlaku a poskytnout kardiovaskulární podporu; to může být jedeno v potravinách nebo brát jako kapsle . Ženšen a Ginkgo biloba jsou oba považovány za mírné vazodilatancia a může pomoci ke snížení krevního tlaku .
Koenzym Q , omega - 3 a česnek doplňky lze zakoupit ve většině velkých obchody s potravinami , lékárnách a na zdraví - obchody s potravinami . Ženšen a Ginkgo doplňky je možné zakoupit na zdraví - obchody s potravinami a speciální trhy, jako je Whole Foods .
Životní styl Změní
Existuje několik změny životního stylu , které mohou pomoci snížit systolický krevní tlak . Stimulanty jako kofein z kávy, limonády a čaje může zvýšit krevní tlak , jak je kouření cigaret . Zastavení těchto návyků je důležitá pro dlouhodobé kardiovaskulární zdraví . Obezita je takéznámo, přispívá k vysokému krevnímu tlaku , a hubnutí sníží dlouhodobé poškození mnoha orgánů. Příliš mnoho soli nebo sodíku může vést k zadržování vody v těle , což může zvyšovat krevní tlak .
Psychologický stres a napětí může také způsobit, že krevní tlak se raketově stoupat . Praxe snížení stresu prostřednictvím činností , jako je akupunktura , jóga , meditace nebo masáže . Mírné cvičení a správné spánkové návyky jsou také důležité při prosazování kardiovaskulární zdraví a udržet krevní tlak tak nízko , jak je to možné pomocí přírodních prostředků .
