Jak na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších zdravotních problémů u dospělých dnes . To může být způsobeno různými faktory, od věku života k rodině , ale jeho ovládání je zvládnutelné . Ovládání vysoký krevní tlak, může vám umožní žít aktivnější a zdravější život . Postupujte podle těchto tipů pro ovládání svého vysokého krevního tlaku . Pokyny dovolená 1

Naslouchejte svému lékaři . Dodržujte všechny pokyny, které Váš lékař vám dává v souvislosti se snižování a kontrole úroveň stresu . Ujistěte se schůzky pro prohlídky s lékařem pravidelně , a použít tyto události jako možnost sledovat svůj pokrok a provést změny v režimu , pokud je to nutné .
2

Vezměte všechny léky podle pokynů . Existuje mnoho různých druhů léků na předpis , které vám pomohou udržet Váš krevní tlak pod kontrolou , a vy a Váš lékař můžete rozhodnout, zda přidáním jednoho z těchto léků do svého denního režimu bude přínosem . Pokud ano , brát léky každý den , jak je popsáno . Nepřestávejte užívat jej , a sledovat vaše předpis náplní , aby se zabránilo vyčerpání .
3

Pravidelně cvičte . Obývací aktivní životní styl je jedním z největších kroků k snížení vysokého krevního tlaku , a to i když máte málo času nebo fyzické mobility , tam jsou různé cvičení a aktivit, které lze udržet v kondici a pohybu a pomoci své srdeční funkce správně . Diskutujte o možnosti uplatnění se se svým lékařem , nebo se obraťte na místní nemocnice nebo zdravotního centra pro nápady .
4

Jezte správně . Zůstaňte zavazuje sledovat své soli a alkoholu příjmu , a jíst dostatek zdravých potravin . Další informace o nasycených tuků a nenasycených tuků a potravin, které mají vysoký obsah sodíku a konzervačních látek . Pokud zjistíte, že máte potíže s ovládající chuť nebo jíst správně , požádejte svého lékaře o postoupení dietologem nebo odborník na výživu , které vám mohou pomoci .
5

udržet si zdravou váhu . Váš lékař vám může pomoci zjistit, co si zdravou váhu na svou výšku , budovat a věk by měl být . Použijte tuto váhu jako cíl , a učinit z něj cíl dostat se tam a zůstat tam .
6

Take it easy . Vyhnout se stresu a snižuje každodenní stres může hrát velkou roli při snižování krevního tlaku a udržet ji na stálou úroveň . Je možné snížit své individuální hladinu stresu jednoduše tím, že několik základních změn životního stylu . Pokud jste zaměstnáni ve vysoce stresové zaměstnání , zvažte profesní změnu nebo snížení počtu odpracovaných hodinza týden . Zkuste některé alternativní možnosti , jako je jóga , pomoci vyrovnat na každodenní stres způsobené vaší práci a rodinných závazků .
7

Zůstaňte spáchán. Poté, co jste začali vidět výsledky a Váš krevní tlak pod kontrolou , i nadále dělat to, co jste dělali , aby ji snížit . Pouze vaše odhodlání ke zdravému a aktivnímu životnímu stylu může udržet řízenou krevní tlak a vaše srdce zdravé .