Alternativní terapie testosteronem u mužů

Snížení hladiny testosteronu jeproblém pro mnoho lidí , zejména těch, které v jejich 40s a 50s . Muži, kteří chtějí udržovat zdravou hladinu testosteronu mají několik možností . Některé jsou jednoduché , a některé jsou více extrémní . Ale všechny nabízejí příslib budování zdraví , svalovou hmotu a libido . Dietní Zlepšení

Začněte s vaší stravě . Konzumovat zdravé množství bílkovin nejméně třikrát denně Tento protein by neměla být s nízkým obsahem tuku . Grass - fed organické maso jenejlepší zdroj , ale ořechy a semena , vejce a mléčné výrobky jsou všechny dobré zdroje , stejně . Nízkotučné diety škodí testosteron production.Avoid zpracovaných chemikálií a plastů . Tyto chemické látky mají tendenci se chovat jako estrogen v těle a práci proti testosteronu . Minimalizace spotřeby pomůže hormonální rovnováhu vašeho těla . Zpracované plasty bývajínejhorší , a je třeba se vyhnout potraviny nebo tekutiny , které přicházejí v plastových obalech nebo v lahvích .
Cvičení

Silový trénink může být velmi užitečné při stimulaci testosteronu , jakož i svalů . Pět sad pěti opakování tří až pěti cvičení tři dny v týdnu jedostačující místo pro start. Nezačínejte příliš agresivně . Získání zranění nepomůže váš produkci testosteronu .

Doplňky

Existuje celá řada doplňků na trhu, které mohou přirozeně zvýšit svůj testosteron . Jedná se o typicky vitamínové a minerální směsi nebo bylinné směsi . Mezinejběžnější jsou ZMA , Tribulus a maca . ZMA jesměs zinku , hořčíku a vitamínu B -6 , které , pokud jsou užívány před spaním na lačný žaludek , může zvýšit testosteronu production.Tribulus a maca jsou byliny, které také zvýšit produkci testosteronu . Měly by být konzumovány s potravou po celý den .
Hormonální substituční terapie

Hormonální substituční terapie jemožnost . Léčba je k dispozici v různých formách , včetně prekurzory hormonů , jako DHEA , krémy a dokonce i injekčních steroidů . Hormonální substituční terapie je velmi účinná , ale jevelmi přesná věda , jak budete potřebovat , aby cyklus zapnutí a vypnutí správně . Nemělo by to být pokus bez dozoru licencovaného zdravotní péče praktického lékaře .