Proč mám návaly horka v noci vleže ?

Návaly horka , často se setkávají ženy jako údaj na změnu hladin hormonů , může být víc než mírné obtěžování . Pro mnohé , návaly horka jsou zvláště intenzivní v noci , vleže , což může způsobit přerušení spánku . Co jeHot Flash ?

Horký blesk je obvyklepocit tepla a pocení , obvykle se vyskytující v horní polovině těla . Horký blesk obvykle trvá kdekoli od několika sekund do několika minut , ale bliká, může někdy trvat až jednu hodinu nebo i déle
návaly horka v posteli

. můžete mít návaly horka vleže , protože vaše tělo je přizpůsobení k náhlé změně teploty , s největší pravděpodobností kvůli svému noční relaxační rutiny , které se obvykle nejprve přináší vaše tělesná teplota nižší . Jak se dostanete do postele a dát na teplejší oblečení a kryt se s přikrývkami , se zvyšující se teplotou vašeho těla a průtok krve do mozku .

Environmentální efekty

Návaly horka se vyskytují , když jste vleže , protože vaše tělo se snaží ohřát se do zápasu vnější teploty kolem vás . Když se dostanete do postele , nebo dát teplý notebook na klíně v posteli ,prostředí kolem vašeho těla okamžitě zvedne , a vaše cévy rozšíří začnou kompenzovat zvýšením teploty .
Hormony a návaly horka

regulovat tělesnou teplotu jádra , vaše cévy rozšíří , aby uvolňování tepla . Množství estrogenu vaše tělo produkuje mohou být přímo spojeny s tím, jak vaše tělo reguluje svoji termoregulační centrum . Během menopauzy , vaše tělo má nižší míru tolerance než to začne regulovat teplotu jádra . To znamená, že místo toho, aby prostor o několik stupňů , vaše kožní cévy začínají rozšíří na jedinou změnou 0,8 ° C .
Solutions

nastavení svého pokoje teplota jen o několik stupňů nižší v noci , můžete obvykle ovládat noční návaly horka se setkáte vleže v posteli . Můžete také zkusit jen tahání přikrývku až na půl cesty na první pohled , než se dostanete útulný a příliš teplá . Studie ukazují, že zapojení do fyzické fitness rutiny každý den , snižuječetnost a závažnost návaly horka zažili v průběhu menopauzy .