Jak snížit gynocomastia

gynekomastie , také známý jako mužské prsa , je charakterizován akumulací tukové tkáně v oblasti prsou , která často vede k výskytu prsů u mužů . Tento stav může způsobit fyzické znetvoření , rozpaky a sociální úzkosti . Existují způsoby, jak snížit gynekomastie a snižují výskyt mužských prsou . Věci, které budete potřebovat
DoctorFat hořící supplementsWeights
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pokud užíváte lidský růstový hormon ( HGH ) nebo steroidy , zastavit . Kromě toho mohou některé nelegální drogy přispívají k podmínce . Amfetaminy nebo léky s tlumivým účinkem , jako jsou heroin a marihuana může zvýšit výskyt mužských prsou .
2

Snižte příjem tuků na doporučené úrovni pro muže . Zdravé procenta tuku jsou od osmi do 20 procent u mužů mladších 25 let a 10 až 22 procent pro muže ve věku 26-60 . Po věku 60 let ,zdravá úroveň tělesného tuku je 13 až 25 procent . Snažte se zůstat na spodní hranici tohoto rozsahu snížit výskyt gynekomastie . Můžete si vyzkoušet své tělesný tuk v posilovně , nebo ordinaci s tělesného tuku třmeny .
3

Snižte příjem kalorií , aby FDA doporučené úrovně . Pro muže , kalorický příjem by se měl pohybovat od 2500 do 3000 kalorií , pokud jste velmi aktivní . Přebytečné kalorie , které nejsou používány v těle jsou uloženy jako tělesného tuku . U mužů, kteří jsou náchylní k gynekomastie , tento tuk často jde přímo do tkáně prsu .
4

Nechte své hladiny hormonů štítné žlázy a testována lékaři, aby bylo zajištěno, že pracují správně . Lékař může předepsat léky, jako dihydrotestosteron ( DHT ), lokální masti , gelu , který pomáhá ke zvýšení hladiny testosteronu , k léčbě hormonů štítné žlázy a problémy . Kromě toho , zeptejte se svého lékaře , zda léky v současné době užíváte , může přispívat k podmínce .
5

Vezměte spalování tuků doplňky , jako je 200 až 400 mikrogramů chromu , 500 mg až 3 g l - karnitin , 5 g l-glutaminu a 2 až 30 g l - argininu . Můžete si koupit tyto aminokyseliny v obchodě se zdravou výživou a vzít samostatně nebo v kombinaci formě dodatku a spalování tuků .
6

zacvičit s činkami a soustředit se na hrudi cvičení ke zvýšení základní svaly . Do hrudníku lisy (diagonální a ploché ) , režijní lisy , push up a pull- up ( shora a pod rukou ) . To přispěje k svalstva v oblasti hrudníku a snížit výskyt tukové tkáně spojené s gynekomastie .
7

zvážit operaci snížit výskyt mužských prsou . Chirurgická náklady na gynekomastie je obvykle 2.500 dolarů na $ 4,000. Operace se provádí s použitím celkové anestézie a může vyžadovat dlouhou dobu na uzdravení . Žlázy a tukové tkáně jsou odstraněny z oblasti prsů během chirurgického zákroku , a tam může být nějaký visící kůže . Plastická chirurgie je často nutné po počáteční gynekomastie operaci .