Jak snížit kortizolu v těle

Kortizol je někdy nazýván " stresového hormonu ", protože vaše tělo uvolňuje více o tom , když jste ve stresu . Primární funkcí Kortizol je připravit tělo na boj nebo útěk situaci zvýšením látek ve vašem těle potřebné pro energii a opravu tkání a potlačuje tělesné funkce, které nejsou bezprostředně nutné , například trávicí a reprodukční systém . Dlouhodobé vystavení příliš mnoho kortizolu může způsobit fyzické problémy , což je důvod, proč je důležité vědět, jak snížit kortizol v těle . Pokyny
1

Najít způsob, jak relaxovat . Více narazíte na stres , tím více kortizolu uvolní do vašeho těla . Relaxační techniky , jako je meditace , hluboké dýchání , masáže , jóga nebo třeba jen strávit pár minut o samotě v příjemném prostředí denně , vám pomůže udržet napětí na normální úrovni .
2.

cvičení . Nejen, že můžete uplatnit vám pomůže se zbavit stresu , ale je to takénástroj k boji proti některé zdravotní problémy, které mohou vyvstat v důsledku zvýšené expozici kortizolu , jako je obezita a srdeční choroby . Snažte se získat 30 minut mírného cvičení nejméně pět dní v týdnu
3

Dopřejte si dostatek spánku . Zvýšená expozice kortizolu může vést k nespavosti , což může přidat do svého stresu . Následující kroky 1 a 2 by vám měl pomoci lépe spát . Další věci, které vám pomohou lépe spát zahrnují jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den a při pomoci spánku .
4

případě potřeby Podívejte se na psychologa nebo poradce . Pokud techniky stres snižující nezdá se, že bude pracovat , může to být čas vyhledat odbornou pomoc . Mayo Clinic říká, jak se vaše genetika a vaše životní zkušenosti hrají roli v tom, jak se vypořádat se stresem , agenetická predispozice ke stresu nebo nějaké extrémně stresující události z minulosti , jako je zneužívání , může dělat to pro vás těžké se vypořádat s stres . Vyškolený odborník Vám pomůže najít způsob, jak se vypořádat se stresem .
5

vyhledejte lékaře . Je-li snížení stresu se nezdá být snížení hladiny kortizolu , že je čas , aby se odhlásil , aby zjistil, jestli je tu ještě jeden důvod . Athough stres jehlavní příčinou zvýšené hladiny kortizolu , existují i ​​jiné příčiny , například onemocnění . Nádor na hypofýze může způsobit příliš mnoho kortizolu být propuštěn do vašeho těla . Jiné nádory , jako jsou ty, v nadledvinkách , může také vést k nadprodukci kortizolu . A buďte opatrní , pokud užíváte kortikosteroidy injekce se vypořádat s artritidou nebo jiného stavu . Opakované injekce tohoto léku může vést k vysoké hladiny kortizolu v těle , v závislosti na Mayo Clinic .