Nízká chuť na sex? proměna menopauzy
## Přeměna v menopauze
Cítíte účinky menopauzy? Proměna v menopauze může pomoci!
Menopauza je období, kdy ženské tělo prochází řadou změn, včetně poklesu hladiny estrogenu. To může vést k řadě příznaků, včetně návalů horka, nočního pocení, vaginální suchosti a sníženého libida.
Naštěstí existuje řada věcí, které mohou ženy udělat, aby se s těmito příznaky vyrovnaly a zlepšily kvalitu svého života. Přeměna v menopauze může zahrnovat libovolnou kombinaci následujících:
* HRT (hormonální substituční léčba): HRT může pomoci nahradit estrogen, který se ztrácí během menopauzy, a zmírnit mnoho příznaků menopauzy.
* Strava a cvičení: Zdravá strava a pravidelné cvičení mohou pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko chronických onemocnění, jako je osteoporóza a srdeční choroby. Cvičení může také pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit hladinu stresu.
* Zvládání stresu: Stres může zhoršit příznaky menopauzy. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit hladinu stresu.
* Vaginální zvlhčovače a lubrikanty: Tyto produkty mohou pomoci zmírnit vaginální suchost a učinit sex pohodlnějším.
* Sexuální poradenství: Sexuální poradenství může párům pomoci vyrovnat se se sexuálními problémy, které mohou nastat během menopauzy.
* Nízká sexuální touha: Pokud vaše sexuální touha poklesla, poraďte se se svým lékařem. Existuje řada léčebných postupů, které mohou pomoci zlepšit sexuální touhu a funkci.
Proměna v menopauze vám může pomoci cítit se znovu jako vaše staré já! Pokud pociťujete některý z příznaků menopauzy, poraďte se se svým lékařem o možnostech, které máte k dispozici.
Tipy pro přeměnu v menopauze
* Začněte tím, že si promluvíte se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit pro vás nejlepší možnosti léčby a sledovat váš pokrok.
* Proveďte změny životního stylu. Zdravá strava, pravidelné cvičení a zvládání stresu – to vše může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu během menopauzy.
* Buďte trpěliví. Nalezení správné léčby pro vás může nějakou dobu trvat. Nevzdávejte se, pokud nevidíte výsledky okamžitě.
* Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se potýkáte s příznaky menopauzy, promluvte si se svým partnerem, přáteli nebo rodinou o podporu. Existuje také mnoho zdrojů dostupných online a prostřednictvím místní komunity.
Se správnou léčbou můžete zvládnout příznaky menopauzy a užívat si šťastný a zdravý život.
