Jak se zbavit nízké hladiny krevního cukru Problémy s cvičení a dieta

Zatímco většina lidí se zaměřují na potenciální nebezpečí plynoucí z vysoké hladiny cukru v krvi ( hyperglykémie ) , tam jsou jen tolik úskalí čekají na jedince , kteří trpí nízké hladiny krevního cukru ( hypoglykémie ) . Podle informací z Mayo Clinic , příznaky tohoto onemocnění patří rozmazané vidění , zmatenost, a dokonce i ztrátu vědomí záchvatů . Naštěstí , mnoho případů hypoglykémie mohou být řešeny pomocí obou diety a cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart hladina cukru v krvi monitoru
Zobrazit další instrukce
Obrubníky hypoglykémie pomocí diety a cvičení
1

Normalizace příjem pomalu trávení sacharidů , aby se aby se vaše hladina cukru v krvi stabilní po celý den . To znamená, že spotřebuje zhruba stejné množství sacharidů v každém jídle , spolu s omezením příjem sacharidů pouze ty položky, které jsou poměrně nízko na glykemický index (stupnice , která patří sacharidů podle jejich dopadu na hladinu cukru v krvi ) . Tyto položky patří zelenina , ovoce a celozrnných výrobků .
2

urychleně přijmout preventivní opatření, pokud si všimnete , že jste se vykazují výše uvedené příznaky hypoglykémie , i když jsou mezi jídly . Rychle konzumovat kus nebo dva plody povýšit hladinu cukru v krvi a přinese vám z hypoglykémie nebezpečného prostoru tak rychle, jak je to možné .
3

Vyhýbejte se potravinám, které obsahují velké množství přidaného cukru , i předpokládané zdravotní potravinářské výrobky , jako jsou čerstvé ovocné šťávy . Vždy zkontrolujte štítek a podívejte se na cukry a náhražky cukru , jako je kukuřičný sirup , dextróza , sacharóza , a vysoký ovocný cukr sirup zrna . Vyhnout se těmto možným kulky je velmi důležité , aby se zabránilo hypoglykémii , protože po rychlém výšce hladiny cukru v krvi ( jako způsobená těmito druhy potravin ), budevýsledný pád .
4

Proveďte vysoké intenzitě cvičení , jako je sprint nebo školení odpor , aby se zabránilo hypoglykémii při cvičení . Podle informací z DiabetesInControl.com , pokud si všimnete příznaků stavu přicházející během záchvatu tréninku , měli byste jednoduše rozjet obtížnost tréninku na chvíli , až začnou symptomy odezní . Mějte však na paměti , že budete potřebovat, jídlo po tréninku , jak zvýšit své pracovní vytížení tímto způsobem bude mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi po ukončení tréninku .