Cvičení pro nadledvin Únava

nadledvin únava se týká nadledvinek produkujících stresového hormonu kortizolu , což může oslabit imunitní systém organismu . V průběhu doby , nadledvin únava může vést k vážným zdravotním problémům . Jemné cvičení jógy , které nejsou namáhavé pomůže obnovit tělo do rovnováhy. Tím regenerační Jóga , může ledviny odpočinout a nadledvinky , které sedí na vrcholu každé ledviny , může se naučit "reset ". Navštivte svého lékaře o závažných případů nadledvin únavy . Co je nadledvin únava ?

Existují dva nadledvinky , které jsou trojúhelníkové a Cap každé ledviny . Jejich úkolem je uvolnění kortizolu v době stresu , odjistit boj nebo odezva letu . To přináší krev do velkých svalů a srdce , takžemaminka může náhle zvednout auto z jejího zraněného dítěte --- ve chvíli nadlidské strength.The problém je, když je aktivována tato odpověď z emocionální nebo duševní stres akortizolu zůstává v krev místo toho, aby rozptýlila , jako ve výše uvedeném příkladu . Zvládání stresu a další změny životního stylu může pomoci .
Co je posilující jóga ?

Restorative jóga používá Jóga , které vám umožní plně odpočinout , takžesrdeční frekvence a centrální nervový systém není přepjali . Existují formy jógy , které jsou velmi atletický , že dělat opposite.For příklad , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , autor odpočinek , obnovení , obnovit, jeIyengar - certifikovaný učitel jógy , které učitelé po celém světě . Její regenerační jógy semináře instruovat lidi zpomalí na snížení stresu .



Cvičení jógy pro nadledvin únavy

ležet na složeném deku nebo ručník , který je nastaven na stěny . Swing si nohy nahoru na zeď a narovnat nohy , držet kolena mírně ohnuté . Snížit ruce dolů podél těla , dlaně směřují nahoru . Podpora krk s polštářem . Buďte tu s polštářem oka přes oči v Viparita Karani ( " Legs- Up- the- Wall " představovat ) . Savasana nebo " Mrtvá " představovat může být provedeno naplocho s malým polštářem nebo stočeným přikrývky umístěného pod koleny , na krku a tenká deka přehozené přes tělo . Odpočívá v Savasana po dobu 10 minut denně snižujesrdeční rate.Both těchto póz , aby nadledvinky k odpočinku , protože je nemožné, abyboj nebo odezva letu být v pohybu , pokud jetepová frekvence snižuje .