Dieta se vyhnout Fiber

Vláknina jeprospěšná látka ve vaší stravě , ale pokud máte syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) , Váš lékař může vám řekl, aby se zabránilo jíst hodně z toho , alespoň během vzplanutí . Podle Mayo Clinic , může jíst vlákno , aby plyn a křeče horší pro IBS trpí ( viz odkaz 1). Řezání vlákno z vaší stravy je snadné , ale ujistěte se, že nejste vysekávání živiny ve stejnou dobu . Snídaně

jíst misku opevněného cereálie s mlékem . Vyberte si cereálie , který má malou nebo žádnou vlákninu , jako jsou křupavé rýže .

Další low - vlákno snídani palačinky s strany vejci a klobásou nebo slaninou . Žádný z těchto potravin má vlákno , aprotein v odvětví vajec a slaniny pomůže udržet vás děje .

Snídaně nápoje, jako je káva, čaj a většina džusů jsou v pořádku, na low - vlákniny a . Pokud budete pít pomerančový džus , koupit low - buničiny různé . Nepijte švestkový džus .
Oběd

Udělejte si sendvič na bílé pečivo . Přidat maso a sýr . Maso nemá vlákno , ani mléčné výrobky , pokudvlákno bylo při zpracování přidán . Můžete si vytvořit širokou škálu sendvičů otáčením druhy masa a sýrů , které jíte . Přidat zeleninu pro větší výživu . Okurka a avokádo plátky jsou vynikající na sendviče a přidejte velmi málo vlákniny do svého jídelníčku ( viz odkaz 2 ) .

Konzervy polévka je další dobrý oběd volba . Vyberte si ten, který je s nízkým obsahem sodíku , jak jíst hodně konzerv polévky výrazně zvýšit svůj příjem sodíku . Přidat nějaké slané sušenky nebo krutony a posypeme trochou sýra, pokud je to dobrý doprovod pro tuto polévku .
Večeře

Přejít na jakýkoli rychle - food restaurace a jíst, co chcete, bez obav o vlákno , pokud se jíst fazole burrito . Tato strategie může selhat , protože mastné potraviny mohou zhoršit příznaky IBS ( viz odkaz 1). Cook něco zdravého doma , místo toho .

Zdravá low - vláken večeři jemaso ,s nízkým obsahem vlákniny zeleniny a chleba . Zkuste grilování kuřecí prsa nebo vepřovou kotletu , a podávat s pečenou bramborou . Nejezte kůži brambor , jako je místo, kde je vlákno v této zeleniny .

Další vynikající večeře nudle s omáčkou Alfredo . Přidat nějaké kostičky nakrájené kuřecí maso a pár plátky paprikou a máte značnou low - vlákno jídlo . Přidejte stranu česnekovou bagetou Další scrumptiousness .