Jak lze léčit podrážděný žaludek?
1. Zůstaňte hydratovaní:
- Pijte hodně vody pro udržení hydratace. Dehydratace může zhoršit zažívací potíže.
2. Jezte malá a častá jídla:
- Vyvarujte se velkých jídel, která mohou zatěžovat trávicí systém. Držte se menších porcí a jezte častěji během dne.
3. Vyvarujte se určitých potravin:
- Identifikujte a omezte potraviny, které spouštějí váš žaludeční nevolnost, jako jsou kořeněná, tučná nebo kyselá jídla, stejně jako kofein a alkohol.
4. Jídlo důkladně rozžvýkejte:
- Správné žvýkání potravy napomáhá trávení a snižuje zátěž trávicího systému.
5. Máta peprná:
- Máta peprná má zklidňující účinky na trávicí trakt. Pijte mátový čaj nebo cucejte mátové bonbóny, abyste zmírnili nepohodlí.
6. Zázvor:
- Zázvor je přírodní lék známý pro svou schopnost zmírnit žaludeční nevolnost a nevolnost. Vyzkoušejte zázvorový čaj, zázvorové pivo nebo zázvorové žvýkačky.
7. Vyhněte se syceným nápojům:
- Sycené nápoje mohou zhoršit plynatost a nadýmání. Držte se nesycených kapalin.
8. Probiotika:
- Konzumujte potraviny bohaté na probiotika, jako je jogurt, kefír nebo kombucha, abyste podpořili zdravou rovnováhu střevních bakterií.
9. Heřmánkový čaj:
- Heřmánkový čaj má uklidňující a protizánětlivé vlastnosti, které mohou zklidnit trávicí trakt.
10. BRAT Dieta:
- V závažných případech vyzkoušejte dietu BRAT (banány, rýže, jablečný pyré a toast). Tato nevýrazná jídla jsou šetrná k žaludku.
11. Vyhněte se kouření:
- Kouření může dráždit trávicí systém, takže je nejlepší se mu vyhnout, když máte podrážděný žaludek.
12. Volně prodejné léky:
- Antacida jako Tums nebo Rolaids mohou neutralizovat žaludeční kyselinu a poskytnout úlevu od pálení žáhy a zažívacích potíží.
13. Hot Compress:
- Přiložte teplý obklad nebo nahřívací podložku na břicho, abyste zklidnili nepohodlí a svalové křeče.
14. Zvýšená poloha ve spánku:
- Během spánku mírně zvedněte hlavu a ramena, abyste zabránili refluxu kyseliny a pálení žáhy.
15. Vyhněte se těsnému oblečení:
- Volné oblečení může minimalizovat tlak na břicho a umožnit lepší trávení.
16. Relaxační techniky:
- Stres a úzkost mohou ovlivnit trávení. Cvičte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jóga, abyste snížili stres.
17. Omezit spotřebu mléčných výrobků:
- Někteří jedinci mohou pociťovat zažívací potíže z mléčných výrobků. Pokud je to váš případ, zkuste omezit nebo se vyhnout mléčným výrobkům.
18. Dodržujte pravidelnou stravu:
- Jíst v pravidelných intervalech může pomoci stabilizovat trávení. Vyvarujte se přeskakování jídel.
19. Poraďte se s lékařem:
- Pokud příznaky přetrvávají nebo se stanou závažnými, poraďte se s lékařem, abyste zjistili základní příčinu a zajistěte vhodnou léčbu.
Pamatujte, že i když tyto domácí prostředky mohou být užitečné, nemusí fungovat pro každého. Pokud pociťujete časté nebo těžké žaludeční nevolnosti, je důležité konzultovat s odborníkem ve zdravotnictví správnou diagnózu a léčbu.
