Potraviny je nutno se vyvarovat S IBS

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jegastrointestinální porucha, která může být velmi těžké žít . Ale můžete minimalizovat jeho účinky s nějakou přípravu a plánování , a tím, že zná své spouští . Život s IBS je o vyzbrojení se s poznatky a řízení nepořádek . Vědět, jaké potraviny byste měli a neměli jíst , jeideálním místem, kde začít . Zpracované potraviny

Vyhněte se příliš zpracovaných potravin , zvláště pokud trpíte IBS se zácpou . Vyhýbejte se zpracovaných balených potravin , jako jsou sušenky , chipsy , obiloviny a chléb . Pokud máte IBS s průjmem , také vyhnout zpracované potraviny s umělými sladidly .
Mastné potraviny a mléčné výrobky

Pro ty, kteří trpí IBS s průjmem , je to dobrý nápad vyhnout se příliš mastná a smažená jídla . Tuk reaguje špatně v trávicím systému IBS poškozený . Z tohoto důvodu , to je také doporučeno, aby se zabránilo mléčné výrobky . Ve skutečnosti , někteří lidé, kteří mají IBS mylně domnívají, že jejich problém je nesnášenlivost laktózy , protože účinky mlékárny . Pokud máte IBS se zácpou , můžehigh - protein dieta zhoršit zácpu .

S vysokým obsahem vlákniny Potraviny

potraviny s vysokým obsahem vlákniny může zhoršit IBS a příčiny závažné příznaky pro ty, kteří s IBS s průjmem . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem pšenice , stejně jako syrové ovoce a zelenina , zejména kůže . Znát rozdíl mezi rozpustné a nerozpustné vlákniny , a vyhnout se nerozpustnou vlákninu . Dobrým zdrojem rozpustné vlákniny jsou oves, ječmen , rýže , těstoviny a sušené ovoce . Užívání doplněk vlákniny může pomoci získat vlákno , které potřebujete .
Diuretika

jak IBS se zácpou a IBS s průjmem , je to nejlepší , aby se zabránilo diuretika . Konkrétně to znamená, nápoje sycené oxidem uhličitým , kofein a alkohol . Ujistěte se, že pobyt správně hydratovaná s vodou a šťávou .
Plynové činidla

Drž se dál od potravin, které jsou notoricky známé , že způsobuje plyn , jako nadbytečný zemní plyn může dále dráždit zažívací traktu . Jít snadno na potraviny, jako je celer, brokolice , zelí , růžičková kapusta , fazole a cibule .