Jak lze průjmu předcházet?

Tipy pro prevenci průjmu:

1. Myjte si ruce často:

- Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou, zvláště po použití koupelny, před manipulací s potravinami a po kontaktu se zvířaty.

- Pokud nemáte k dispozici mýdlo a vodu, použijte dezinfekci na ruce.

2. Bezpečné jídlo a voda:

- Pijte převařenou nebo čištěnou vodu, zejména při cestování do oblastí se špatnou hygienou.

- Vyhněte se konzumaci tepelně neupraveného nebo nedovařeného masa, mořských plodů a vajec.

- Zeleninu a ovoce před konzumací důkladně omyjte a uvařte.

3. Vyhněte se křížové kontaminaci:

- Během přípravy uchovávejte syrové maso, drůbež a mořské plody odděleně od ostatních potravin.

- Pro syrová a vařená jídla používejte samostatná prkénka a náčiní.

4. Dodržujte bezpečné skladování potravin:

- Potraviny podléhající rychlé zkáze uchovávejte v chladničce nebo mrazničce.

- Vyhoďte všechny potraviny, které vypadají nebo zapáchají zkažené.

5. Nechte se očkovat:

- Některé vakcíny, jako jsou rotavirové a perorální vakcíny proti choleře, mohou pomoci předcházet konkrétním příčinám průjmu. Doporučení očkování konzultujte se zdravotníkem.

6. Dodržujte správnou hygienu:

- Udržujte svůj domov, kuchyň a koupelnu v čistotě.

- Odpad řádně zlikvidujte, aby nedošlo ke kontaminaci potravin a vodních zdrojů.

7. Buďte opatrní při cestování:

- Zjistěte o místních zdravotních rizicích vaší cesty a přijměte nezbytná opatření.

- Noste malou lékárničku s léky na léčbu průjmu.

8. Cvičte bezpečné vodní aktivity:

- Vyhněte se plavání nebo brodění v kontaminované vodě.

9. Zůstaňte hydratovaní:

- Pijte hodně tekutin, abyste zabránili dehydrataci, zvláště během epizod průjmu.

10. Používejte probiotika:

- Probiotika (živé mikroorganismy) mohou pomoci udržovat zdraví střev a předcházet určitým typům průjmu. Podívejte se na potraviny nebo doplňky obsahující prospěšné bakterie, jako je Lactobacillus a Bifidobacterium.

11. Cestovní opatření:

- Při cestování do míst se špatnou hygienou se vyhněte jídlu pouličního jídla nebo tepelně neupravených jídel.

12. Vyhledejte lékařskou pomoc:

- Pokud průjem přetrvává déle než dva dny nebo je-li doprovázen závažnými příznaky, jako je horečka, bolest břicha nebo krvavá stolice, okamžitě se poraďte s lékařem.

13. Kojení:

- Kojení poskytuje přirozenou ochranu před průjmem u kojenců.

14. Dodržujte správnou osobní hygienu:

- Vyhněte se sdílení ručníků nebo osobních hygienických potřeb s ostatními.

Dodržováním těchto preventivních opatření můžete snížit riziko vzniku průjmu a s ním spojených komplikací.