Jak přirozeně léčit syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jezdravotní porucha, která postihuje nejméně 10 procent populace . Mezi nejčastější příznaky patří podráždění žaludku , nucení ke zvracení, nadýmání a řídká stolice . IBS jenepříjemné a často trapné problém . Naštěstí , to může být léčena pomocí několika jednoduchých denních změn v životosprávě . Věci, které budete potřebovat
s vysokým obsahem vlákniny potraviny
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě . To podporuje pravidelné zdravé stolice . Některé dobré potraviny k jídlu jsou jablka , růžičková kapusta , celozrnné obiloviny a všechny druhy fazolí . Nicméně , fazole je třeba se vyhnout , pokud plyn je jedním z příznaků .
2

Snížit množství stresu ve vašem životě . Stres je věřil býtpříčinou syndromu dráždivého tračníku . Vezměte si alespoň 30 minut z každého dne k relaxaci a vzít si mysl od všeho . Cvičení a koníčky jsou také dobré metody snížení stresu .
3

Vyhýbejte se potravinám, které běžně způsobují alergické reakce . Tyto potraviny patří mléčné výrobky , zelí , cukroví a všechny druhy sladkých dezertů . Kofein a alkohol jsou také dobré , aby se zabránilo , pokud jste se setkali s příznaky IBS .