Jak zastavím kručení v břiše a divné zvuky při zkoušce, opravdu mě to odvádí od zkoušky, je to také trapné, prosím pomozte, protože to potřebujete?

Zde je několik tipů, které vám pomohou zastavit kručení a zvuky v břiše během zkoušky:

* Před zkouškou si dejte lehké jídlo. Vyhněte se konzumaci těžkých nebo mastných jídel, protože mohou způsobit zažívací potíže a plynatost. Místo toho zvolte něco lehkého a snadno stravitelného, ​​jako je banán, jogurt nebo ovesné vločky.

* Před zkouškou se vyvarujte pití sycených nápojů. Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobit plynatost a nadýmání, proto je nejlepší se jim v hodinách před zkouškou vyhnout.

* Projděte se před zkouškou. Chůze může pomoci rozhýbat váš trávicí systém a snížit pravděpodobnost plynatosti a nadýmání.

* Během zkoušky seďte rovně. To pomůže snížit tlak na váš žaludek a střeva, což může pomoci zabránit plynatosti a nadýmání.

* Zhluboka se nadechněte. Hluboké nádechy mohou pomoci uvolnit vaše tělo a snížit stres, což může také pomoci snížit pravděpodobnost plynatosti a nadýmání.

* Pokud během zkoušky zaznamenáte plynatost nebo nadýmání, zkuste se uvolnit a nesoustřeďte se na to. Čím více o tom budete přemýšlet, tím horší to bude vypadat. Soustřeďte se na zkoušku a pokuste se na ni zapomenout.

Pokud pociťujete silnou plynatost nebo nadýmání, které narušuje váš každodenní život, měli byste navštívit lékaře. Problém může způsobit základní zdravotní stav.