Význam vody pro lidské bytosti

Podle Mayo Clinic , voda tvoří asi 60 procent tělesné hmotnosti . S tímto řekl , že zdravotní přínosy vody jsou četné . Nedostatečný příjem vody může vést ke zdravotním problémům , jako je dehydratace . Tak , to je nutné pravidelně pít a denně konzumovat dostatečné množství vody k udržení celkového zdraví . Denní příjem vody

několika přístupy mohou pomoci určit, zda užíváte v dostatečném množství vody denně . Společný přístup je" 8x8 " pravidlo, které doporučuje pít jeden 8 - unce sklenici vody osmkrátdenně . Lidské bytosti ztrácejí vodu přes močení , dýchání a pocení . Pitná voda na denní bázi pomáhá nahradit ztracené tekutiny, a může zabránit dehydrataci . Často pocit žízně nebo tmavě nažloutlý moči může následovat nízké - příjem tekutin .
Zvýšená hladina energie

Dehydratace ječastou komplikací spojené s nízkou spotřebou vody a tekutin . Pokud dojde k dehydrataci , tělesné buňky nemohou správně fungovat . To může vyvolat fyzickou a duševní únavu . Neschopnost jasně myslet kvůli dehydrataci může mítvliv na pracovní výkon a produktivitu . Udržet tělo hydratované vodou přispívá ke zdravé buňky a vyšší energetickou hladinu .

Hmotnost Výhody

Pravidelná konzumace vody může pomoci spravovat své hmotnosti . Pitná voda před vychutnávat jídlo může pomoci omezit chuť k jídlu , ve kterém jste pravděpodobně vzít v méně kalorií , říká Self.com . Kromě snížení chuti k jídlu , pitná voda pomáhá shodit své tělo uložené vody a snižuje zadržování tekutin . Hmotnost vody můžete přidat několik kilogramů na vaší tělesné hmotnosti , a to často vychází ze stravy s vysokým obsahem sodíku nebo nízkým příjmem tekutin .
Trávicí zdraví

Časté příjem vody může přímý vliv na činnost střev a celkovou trávicí zdraví. Pitná voda nejen hydratuje buňky v těle , vody i udržuje střeva hydratované , a to pomáhá změkčit stolici a odvrátí zažívací problémy, jako je zácpa . Příznaky zácpy jsou kolem tvrdé stolice nebo neschopnost projít stolice . Zácpa v důsledku příjmu s nízkým tekutin může vyvolat další problémy , jako je nadýmání , plynatost a bolest břicha .