Jak pečovat o Váš hlas &Throat

hlas jevýsledkem podvědomé spolupráce mezi bránice , plic , hlasivek , horní krku , úst , nosu a uší . Problém v některé z těchto oblastí může vést k vokální problémy, jako je vokální kmene . Vokální kmen z častého mluvení , zpěv nebo křiku může způsobit celou řadu příznaků včetně bolesti v krku , chrapot nebo dočasné ztráty hlasu . Správná péče o váš hlas a krku může pomoci zabránit těmto otázkám. Pokyny dovolená 1

praxe zhluboka dýchala z membrány tím, že tlačí na žaludek , když si nádechu a tahem ji při výdechu . To zajišťuje dostatečný přísun vzduchu pro mluvení nebo zpěvu .
2

Zůstaňte hydratované tím, že pije minimálně šest až osm sklenic vody nebo jiných tekutin po celý den . Omezte příjem kofeinu a alkoholu , které mohou vyschnout v krku .
3

použijte zvlhčovač vzduchu , aby hydratují vzduch v často používaných místností . Suchý vzduch může zhoršit hlasové a krku problémy .
4

Pravidelně cvičte . Cvičení zlepšuje vytrvalost a svalový tonus , které podporují správné držení těla a dýchací techniky nezbytné pro dlouhodobé vokální použití , v souladu s Národní institut pro hluchoty a jiných komunikačních poruch .
5

jíst zdravou, vyváženou stravu , bohaté na vitaminy A , C a E k podpoře imunity a zdravé sliznice v krku . Omezte příjem kořeněná jídla , což může způsobit žaludeční kyseliny se přestěhovat do krku .
6

Vyhněte dráždidla , jako je cigaretový kouř , pasivní kouření , čistící prostředky s drsným kouře a znečištění .

7

získat dostatek odpočinku . Únava může způsobit hlasité napětí . Buďte tvůj hlas , když je chraplavý vyloučením mluvení a zpěv , a vyhnout se mluví přes hlasité zvuky , pokud je to možné .
8

kloktadlo šálek teplé vody smíchané s 1 lžičky . jedlé sody , 1 lžička . sůl pro odstranění hlenu , alergeny nebo dráždivé látky , než mluvit nebo zpívat , pokud vaše hrdlo je podrážděná . Šálek teplého čaje s medem může být také použit k uklidnění a srst na krku , v závislosti na celkové Communicator .