Jak Take Your Heartbeat přes tep

Existuje mnoho způsobů, jak zjistit svou tepovou frekvenci , včetně vezmete tep přes puls na vnitřní zápěstí nebo krku . Vezmeme- puls bude měřit vaši kardiovaskulární aktivitu a spotřebu kyslíku . Měření se počítá v počtu tepů za minutu , nebo BPM . Kontrola srdeční tep přes puls se nejčastěji používá před , během a po fyzické aktivitě , aby posoudil, zda vaše tělo provádí přímo ve Vašem cíl , nebo optimální tepové frekvence . Užívání tep přes pulsu je nelze zaměňovat s kontrolou krevního tlaku . Návod
zápěstí Pulse
1

Vložte konečky ukazatele , střední a vyzváněcí prstech jedné ruky na straně dlaně druhé ruky v zápěstí .
2

Umístěte prsty pod základnou palcem , aby bylo zajištěno přesné čtení .
3

najít puls , nebo" porazit " krve proudící v žilách ve vašem zápěstí .
Stránka 4

Použijte hodinky s vteřinovou ručičkou nebo ruční časovač počítat , kolik tepů cítíte během jedné minuty . Toto číslo je vaše tepová frekvence .
Neck Pulse
5

Položte konečky ukazatele a střední prsty obou rukou na spodní přední části krku , o 2 palce pod uchu .
6

najít puls , nebo" porazit " krve proudící v tepnách na krku .
7

Použijte hodinky s z druhé ruky neboruční časovač počítat , kolik úderů srdce se cítíte během jedné minuty . Toto číslo je vaše tepová frekvence .