Jak zabránit hyponatrémie

Hyponatrémie jestav, ve kterémhladina elektrolytu nezbytné pro udržení své orgány " komunikaci " s navzájem se stává nebezpečně nízká . To je pravda zvláště hladiny sodíku v krvi . Není vzácné vidět lidi, kteří měli delší fyzickou námahu v průběhu několika hodin nebo dokonce dní stanou ovlivněny hyponatrémie . To je vidět v maratonských běžců , horolezci , osoby nalačno a žen, kteří měli delší práci před porodem doma . Můžete zabránit tomu, hyponatremie tím, že několik jednoduchých opatření . Věci, které budete potřebovat klipart elektrolyt obsahující nápoje
Salty občerstvení
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

Začněte budovu z elektrolytůtýden předtím, než víte, že se chystáte na třeba vyvinout sami . Pokud jste těhotná , a vím, datum splatnosti , začít dělat totýden před datem splatnosti .
2

Spusťte režim tím, že pít kofeinové nápoje , soda nebo alkohol za týden vedoucí až k námaze zda jemaraton neborychlé den .
3

jíst několik lehká jídladenně, pokud jste těhotná nebo připravujerychle. Pijte alespoň pět 8 - oz . sklenice elektrolytu nápoje za týden vedoucí až do dne námahy . Limit čistou vodu , protože to prostě vyprázdní elektrolyty z vašeho systému rychlejší .
4

jíst lehká jídla , které mají vyšší hladiny sodíku , jako preclíky , stezka mix , arašídy a dokonce i bramborové lupínky . Tím dojde ke zvýšení hladiny sodíku a má dvojí bonus takže si žízeň a chtějí pít více elektrolytu nápoje .
5

před startem slané občerstvení s sebou v den maratonu , nebo v den svého splatnosti a se studené nápoje elektrolytů spolu stejně . Pokud jste se připravují narychlý , toden předrychle . To nejsou časy obávat kalorií . Hyponatrémie může vést k dezorientace , záchvaty , křeče , bezvědomí , a ve vážných případech , smrt .