Tipy, jak lépe dýchat

Dýchací není něco, co si většina lidí myslí o tom, kdy jim to , to prostě přijde samo . Nicméně , k posílení zdraví , může pomoci se naučit, jak optimalizovat své dýchání , místo dýchá příliš rychle, nebo mělce . Správné dýchání ( hlubší a pomalejší dechy ), může zlepšit fungování srdce a plic a také snížit příznaky paniky a úzkosti . Méně dechů

Pro zdravé dýchání , může to býtdobrý nápad, mít cíl na místě . Mnoho lidí se příliš mnoho dechů každou minutu , takže usilovat o menší množství --- jako šest . Když budete mít své šest dechů , zaměřit a soustředit se na ně místo toho, aby řítí , což může vést k mělké dýchání . Vytáhněte dechy hluboce vdechování a při delší čas na výdech .
Dechová cvičení

najít dostatek času na provedení dechová cvičení na denní bázi , ať už je to v ráno nebo těsně předtím, než jdete do postele v noci . Nastavit stranu asi pět minut , aby se soustředí na rozšíření dechy a plně smluvní vaše bránice . Kromě pomoci vám správnou délku dýchání a techniky , to může býtefektivní napětí , zmírňuje aktivita stejně .
Zastavit mačkání

Jeden obyčejný omyl lidí často , aby se po vdechnutí , mačkání žaludek palců Pokud se budete držet břicho uvolněné a měkké místo mačkání , bude vám dovolí plnou expanzi bránice a plíce namísto omezení , kolik kyslíku si můžete vzít do --- která mačkání žaludek v může způsobit .
držení těla

Správné držení těla je také klíčem ke zdravé dýchací techniky . Vždy mějte své držení těla rovně a unhunched ramena . Ramena , které jsou shrbená může vést k obstrukci energie a krve , kteří cestují do mozku . Držte ramena uvolněná a volné , a otevřít hrudník , aby co nejvíce z vašich dechů .
Životní styl

zdravý životní styl může také výrazně zlepšit způsob, jakým dýcháte . Drž se dál od škodlivých dráždivých a kouře zápachu . Pijte dostatečné množství vody --- asi osm sklenicdenně --- a konzumovat stravu, která je dobře vyvážená a bohatá na celá zrna , zeleninu , ovoce a libové maso .