Jak opravit ploché nohy

Ploché nohy , nazývané také padlé oblouky , se obvykle vyskytují v důsledku špatné funkce šlachy v noze . Běžné důvody pro to jsou poruchy nervové a natržené šlachy , ale obezita a diabetes může také dostat do rizika . Chirurgické postupy jsoujediným způsobem, jak trvale odstranit ploché nohy : Nicméně , tam jsou opatření , kterými můžete uklidnit nepohodlí a bolest plochých nohou a podporují celkové zdraví nohou . Věci, které budete potřebovat
Polstrované vložky do bot

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Natáhněte nohy . Udělejte si čas každý den cvičit strečink svalů, které jsou spojené s obloukem . Můžete se zeptat svého lékaře nebo fyzioterapeuta , aby vám ukázal , jak správně postavit , aby vaše oblouky jsou v neutrální poloze , spíše než zapadlé do podlahy . Denní strečink zvýší váš pocit informovanosti a pomůže vám provést drobné změny v držení těla , které může případně zmírnit padlé oblouky .
2

Analyzujte své každodenní činnosti . Kde trávíte většinu svého času ? Vyberte si obuv, která je vhodná pro velkou část vašich každodenních činností . To zajistí, že budete podporovat své nohy , když to nejvíce potřebují . S dostatkem podporu , můžete najít úlevu od příznaků spojených s plochou nohou , včetně bolesti v obloucích , podpatky , nebo dokonce na zadní straně .
3

Zeptejte se zdravotníka též vycpané boty vložky bude nutné . Někdy , i když ne vždy : gelové vložky , polstrované klíny nebo protetika mohou poskytnout další podporu v oblasti nohou , které jsou pod tlakem . Speciální obuv nebo vložky do bot nemusí být nezbytné pro ty, kteří s flexibilní ploché nohy , kteří zažívají bolest nebo nepohodlí .
4

Monitor krevního tlaku a hmotnosti , a to zejména v případě, cukrovka nebo obezita běží ve vaší rodině . Ačkoli se vyhnout tyto podmínky nebudou opravit ploché nohy , může to jistě pomůže udržet je od zhoršuje .