Jak zastavit a zabránit vodě Hmotnost Přirozeně

neschopnost , aby se vešly do svých džínách a přidáním 5 kg. nebo více na vaší hmotnosti přes noc signalizuje vody přibývání na váze . I když se to stane na obě pohlaví , zadržování vody nebo hmotnost vody je častější u žen , a mnoho žen zkušenosti zvýšení hmotnosti během jejich menstruačního cyklu . Existují ale i jiné faktory, stranou od hormonů také přispět k dodatečným tekutin v těle . Naštěstí , tam jsou rychlé a efektivní opravy . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte obsah sodíku z potravin, které jíte . Dávejte si pozor sodíku a udržet si denní dávky v rámci ,300 - mg rozsahu 1,500 - to- 2 v boji proti další vodu ve svých končetinách , uvádíMayo Clinic .
2

Jezte zeleninu a ovoce . Potraviny s vysokým obsahem vody - například melouny , melouny , salát a jiné listové zeleniny - pomůže flush přebytečnou vodu z těla . Přidat tyto potraviny do svého každodenního jídelníčku zastavit zadržování vody .
3

Pijte hodně vody . Čím více tekutiny pijete , tím více vody budete vniknout z vašeho těla . Voda je nejlepší , protože má nulový obsah sodíku . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Můžete také zahrnout další nízké nebo nulové sodíku nápoje , jako je například čerstvé šťávy a bez kofeinu čaje .
4

Pravidelně cvičte . Zbavte se dalších tekutin pocením s každodenní cvičení a další formy fyzické aktivity .
5

Jezte méně sacharidů . Sacharidy - jako je rýže , brambory a těstoviny - způsobit, že tělo držet vodu a spouští hmotnost vody . Snižte příjem na pomoc v boji proti zadržování tekutin .