Jak snížit hladinu serotoninu

Serotonin jevelmi důležité chemikálie v lidském těle , který je zodpovědný za regulaci nálady , hladinu energie a schopnost spát . Nižší hladina serotoninu může vést k těžké deprese , neustálé únavy a nespavosti . Zde jsou nejčastější způsoby, jak snížit serotonin . Návod
Snížení serotonin úrovně

1

Špatná strava a cvičení mohou způsobit závažné poklesy hladin serotoninu , bez ohledu na věk nebo hmotnosti . Nedostatečný pohyb a nehybnost , spolu s pravidelnou úzkosti , může snížit tyto limity . Strava se skládá z low - sacharidů , s vysokým obsahem bílkovin stravy je také nižší množství serotoninu .
2

Nedostatek slunečního světla je další hlavní příčinou nízké hladiny serotoninu . Pokud jste stále doma, nebo nebyl vystaven slunečnímu svitu po delší dobu , může hladina serotoninu klesnout . To jehlavní příčinou deprese během zimy .
3

Vysoká úroveň stresu jsou takéčastou příčinou nízké hladiny serotoninu . Úzkost , deprese , nebo dokoncehektické program může přispět k problému . Zkuste vzít nějaký čas každý den k odpočinku a meditaci .
4

Pilulky na hubnutí , narkotika , léků proti bolesti nebo léky na předpis, může způsobit hladina serotoninu pokles u některých jedinců . Poraďte se se svým lékařem o účincích svých léků " na hladinu serotoninu .