Jak snížit hladiny triglyceridů v krvi

Pokud máte vysoké hladiny triglyceridů , máte onemocnění známé jako hypertriglyceridémie . Triglyceridy jsouforma tuku používají jako zdroj energie. Tato podmínka může být genetické , ale ve většině případů je výsledkem špatné stravovací návyky , nekontrolovaný diabetes , onemocnění ledvin a nadměrnou konzumaci alkoholu mimo jiné . Můžete udělat několik věcí, které snižují hladinu triglyceridů , které obsahují léky , opatření, self- péče a správné stravovací návyky . Pokyny dovolená 1

ztratit nadváhu; to sníží množství triglyceridů v krvi
2

Snižte příjem tuků .; V závislosti na vaší úrovni , možná budete muset jít tak nízké, jak 10 procent vašeho denního příjmu . Poraďte se se svým lékařem, zjistit, co je pro vás nejlepší . Úrovně toto nízké může skutečně zhoršit problém někoho, jehož hodnoty jsou jen mírně až středně vysoká .
3

Omezte příjem rafinovaných bílé mouky sacharidů a stolní cukr .
4

Zvyšte svůj příjem vlákniny; zaměřit se na 20-35g denně . Fiber - bohaté potraviny patří ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků a fazole . Použijte doplněk vlákniny , pokud zjistíte, že je těžké dosáhnout této navrhované výši přes samotnou dietou .
5

Zvyšte svůj příjem omega - 3 mastných kyselin . Doplnění s vysokými dávkami 10 g denně může snížit hladinu až o 40 procent , v závislosti na Emedicine.com , klinické referenční internetové stránky pro lékařské komunity . Toto jevelmi vysoká dávka a vy byste měli projednat tuto léčbu se svým lékařem . Můžete také získat tyto prospěšné mastné kyseliny z tučných ryb , jako sardinky , sleď a makrela .
6

Nepijte více než jeden alkoholický nápoj denně .
7.

si na nejméně 30 60 minut aerobní aktivity většinu dní v týdnu . Práce na velké svalové skupiny , jako jsou nohy , paže a břicho konkrétně sníží hladinu triglyceridů stejně .
8

Střih zpět nebo odstranění pravidelné limonády a ovocné šťávy . Cíl pro dietní limonády a celé ovoce místo .
9

Promluvte si se svým lékařem o léky , pokud změny životního stylu , nejsou snížení hladiny triglyceridů dostatečně . Některé léky jsou k dispozici , že nižší úroveň . Váš lékař určí, které léky jsou pro vás nejvhodnější .
10

Správa základní podmínky , které přispívají k vašemu stavu pilně . Dodržujte všechny pokyny lékaře týkající se životního stylu modifikace , sebepéče , testování a léky . Dodržení těchto podmínek pod kontrolou vám pomůže snížit hladinu triglyceridů .