Jak pomoci křeče v nohou

Křeče dolních končetin může býtfrustrující problém, který se může stát kdykoliv , ale nejčastěji se vyskytují v noci, když se snažíte odpočívat . Oni mohou sahat od mírně bolestivé nesnesitelná a jsou častější ve středním věku . Jak se zbavit křeče v nohách , je obtížné , a proto je aktivní může býtvelkou výhodou . Existuje mnoho názorů na to, co funguje a co ne; co pracuje pro někoho jiného nemusí pracovat pro vás , takže mějte se snaží , dokud nenajdete relief.Here je několik tipů, jak se zbavit křeče v nohách , stejně jako jejich prevenci . Věci, které budete potřebovat
Topení padSocksVitamins a minerálů (např. vápník, hořčík , draslík , vitamin B komplex) Jablečný vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Zobrazit další instrukce
Prevence
1

Bedtime rituály :

Vypijte sklenici toniku před spaním . Chinin v toniku může pomoci zabránit křeče .

Před spaním , vypijte 1 šálek teplé vody s 1 polévková lžíce . každý z medu a jablečný ocet smíšený v.

Vezměte 400 mg ibuprofenu s plnou sklenicí vody před spaním .

Noste ponožky do postele . Teplé nohy může celý rozdíl .
2

protahujte svaly na nohou na začátku dne a znovu v podvečer .
3

Pijte nejméně osm 8 oz . sklenic vody za den , jak dehydratace může způsobit svalové křeče
4

zvážit užívání doplňků : . vápník , hořčík , draslík a vitamin B komplex . Křeče může býtpříznakem některých vitamínů , minerálů a elektrolytů nedostatky. Poraďte se se svým lékařem před přidáním těchto doplňků do svého jídelníčku
5

Informujte svého lékaře o všech léků a vitamínů, které užíváte .; některé léky , jako například diuretika , může vyčerpat minerály a elektrolyty .
léčí
6

Mějte topné podložky vedle postele , zapojen a připraven jít , když jste pocit, že jsou náchylné k křeče . Při prvním náznaku křeče , aplikovat teplo a masáž postižených svalů .

Přiložte studený obklad do svalu , a pak aplikovat teplo . Můžete opakovat , dokudkřeč je pryč .

Namočte hadřík do jablečného octa a aplikovat je přímo do křeče .
7

ájurvédské ( alternativní medicína ), lék je stiskněte těžké na horním rtu .
8

vstát a chodit na postiženou nohu , natahovat ji .