Pronace zkreslení syndrom cvičení
pronace jepohybnohou je minimalizovat dopad na pěší turistiku, cyklistiku nebo jogging . Nohy má provést nedobrovolnou pohyb rozptýlit sílu to zažívá pokaždé, když se dotkne země . Nicméně , zkreslení syndrom pronace jezdravotní stav , ve kterém vaše noha nebude pronate správně . Máte-li zkreslení syndrom pronace , vaše noha není oblouk správně a vaše váha není distribuován v správným způsobem podél nohy . To způsobuje bolest , stejně jako stres šlach , vazů a svalů mezi nohou a stehen . Léčba
Obecně existují tři způsoby léčení zkreslení syndromu pronací . Patří mezi ně nosit správnou obuv , pomocí ortopedické vložky a dělá cvičení . Speciálně navržený obuv předepisuje ortoped může nabídnout řešení pro zkreslení syndromu pronační tím, že nutí své nohy správně pronate . Obuv by měla mít pevnou patu a silný podpora klenby . Nicméně , cvičení jsounejdelší řešení zkreslení syndromu pronace . Tato cvičení jsou zaměřena na zvýšení průtoku krve k léčbě bolesti a také na zvýšení klenby chodidla .
Cvičení 1
cvičení určené k opravě problému pronací může být jedním z nejlepších způsobů léčby zkreslení syndromu pronace . První cvičení má za cíl posunout rozložení hmotnosti na nohou a natáhnout oblouk nohy k nápravě problémů pronací a minimalizovat bolest způsobenou zkreslení syndromem pronace .
Postavte se s nohamanohy od sebe . Vaše hmotnost by měla být na posledním prstu tak, abyoblouk nohou dostane zvednuté nepatrně . V dalším cvičení , zatímco v této pozici , zvedněte nohy , zatímcováha je stále udržována v malíčku . To může býttrochu obtížné udělat, zpočátku a mohou způsobit křeče , ale v průběhu času , můžete zvládnout tuto techniku . To lze provést 20krát zpočátku , až 50 krát , jak si získat lepší výkon .
Další cvičení
Můžete také zlepšit nebo léčbě pronaci zkreslení syndrom tím, že dělá jednoduché cvičení , ve kterém si udržet cihlu nebo pole ve výšce malé stoličce . Krok na tom , jak je v případě lezení na velký krok v schodiště , pak krok zpět , v opačném směru . Při tomto cvičení , kompletní hmotnost těla musí být převedeny na vnější straně chodidla po celou dobu . To vám pomůže správné syndrom zkreslení pronace a pomůže vaše nohy se více zvyklí na disperzní váhu správně .
Obtékání látku nebo podložku v oblouku postižených nohy /nohou může také pomoci . Udržet to po celou dobu , zatímco budete chodit , nebo jog jedobrý způsob, stisknutím podložku uvnitř , takže tlak je aplikován na oblouku . Nakonec by to mohlo přidat zakřivení k nohám .
