Pilates cvičení pro klesla nohy

Pilates cviky jsou použity pro celou řadu důvodů . Se Pilates výsledek v celkové zdraví , vytrvalost a sílu , to může také být používán nejen ve fyzikální terapie jako způsob, jak posílit svaly a kosti , které byly restrukturalizované nebo trpěli atrofií v důsledku chirurgického zákroku . Jednou z podmínek , které mohou být podporovaný Pilates jeklesla nohy , také známý jako " pokles nohy " nebo " poklesu nohy . " Piriformis Stretch

klesl nohy mohou být způsobeny řadou podmínek a nedostatky v těle , nebo chirurgicky nebo špatné podvrtnutí . To obvykle vede k zavěšení nohou , která táhne a způsobuje abnormální chůze . Zatímcolékař doporučit ukončení léčby vzhledem k měnící se povaze stavu , některé Pilates cvičení jsou často používány na pomoc nápravě klesl nohu .

Zatímco mnoho lidí nejsou obeznámeni s piriformis svalu , je je jedním z důležitých svalů odpovědných za pohyb kyčle a správné chůze . Pilates piriformis úsek může pomoci obnovit funkci tohoto svalu , a mít za následekméně nápadné klesl nohu . Chcete-li provést úsek , sedí na Pilates rohože s nohama rovně . Poté , ohýbání nohou utrpení z poklesu nohy v koleni , vytáhněte jej pomalu až k hrudníku . Další piriformis úsek je doplněn čelí země s jednou nohou za vámi adruhé šikmé směrem dovnitř . Pomalu se přikláním k zemi , dokud neucítíte úsek , a poté uvolněte .
Hamstring Stretch

ochromit ( zadní část stehna ) úsek také pomáhá zmírnit příznaky z klesl nohy . Lehněte si na podložku Pilates v uvolněné poloze , a pokusit se dostat pohodlně . ( Pilates dechová cvičení jsou samozřejmě velmi užitečné ! ) Zvedněte postiženou nohu do vzduchu a umístit kapelu , nebo kus látky pod nohy . Dýchání v plném rozsahu, zvedněte nohu směrem k obličeji . Natáhnout koleno tak daleko, jak to může jít , aniž by se bolestivé . Pro dosažení nejlepších výsledků , úhelnohou směrem k obličeji , držet dech na 20 sekund , a pomalu uvolněte dech a zvýšenou nohu .
Další nápověda

noha , kotník a noha se rozkládá může napomoci použití protetiky , která bude znovu vyrovnejte nohu a zároveň umožňuje , aby odpočinout . Ortézy mohou být vytvořeny pedikéři a umístí se do většiny sportovní boty na pomoc přiindividuální je cvičit . Kombinace piriformis a ochromit úseky s ostatními úseky --- podle doporučení svého lékaře --- pomůže takéklesla noha správně léčit . Zkuste Pilates táhne čtyřhlavého svalu ( přední část stehna ) , nebo dokonce páteře . Achilles šlach (vaše pata ) bude také těžit z Pilates , a bude mít za následek silnější výsledek , když jste skončil s léčbou .