Co dělá břišní tuk ?

" Střední věk spread " je problémem stárnutí jak z důvodů vzhledu a zdraví . Přebytečný břišní tuk je spojena s vyšším rizikem pro řadu závažných stavů . Naštěstí ,hromadění břišního tuku s věkem je reverzibilní s pořádnou dietou a cvičením . Stav

zejména ženy ,podíl tuku na tělesné hmotnosti vede ke zvýšení v polovině léta . Během menopauzy zejména kilo navíc shromažďují v bránice , při skladování tuk začne upřednostňovat horní části těla , spíše než boků a stehen . Nižší tělesný tuk , který vytváří vzhled hruškovitý , je podkožní tuk . Břišní tuk , vytváří tvar jablka , je většinou viscerálního tuku .
Způsobuje

dědičnost a hormony jsou dva faktory, které ovlivňují , kde tuk hromadí . Řada genů bylo zjištěno, že ovlivňují počet tukových buněkčlověk vyvíjí , a tam, kde jsou uloženy . Kromě toho ,snížení produkce estrogenu a zvýšení poměru androgenů ( mužské pohlavní hormony ), na estrogen po menopauze je spojena se zvýšenými hladinami kortizolu . Kortizol jestresový hormon , který způsobuje hromadění břišního tuku .
Typ

Kdetuk skončí dělá velký rozdíl na zdravotní problémy , v závislosti na 12 2006 článek v Harvard zdraví žen Watch . Břišní tuk , nebo viscerálního tuku , jevětší zdravotní riziko než podkožní tuk . Podkožní tuk lze uchopit rukou , ale viscerálního tuku leží hluboko v dutině břišní , výplň mezery mezi orgány . Viscerálního tuku je spojena s poruchami metabolismu , zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a diabetu typu 2 , a , u žen , rakoviny prsu a potřeby pro operaci žlučníku .
Problem

použitý být považovány za skladování tuku, které se čeká mají být použity pro energii , ale výzkum naznačuje, že se tukové buňky , tukové buňky a břišní , zejména , jsou biologicky aktivní, tělesného tuku . Tukové buňky produkují hormony leptin a adiponektin , stejně jako cytokiny , imunitní systém chemických látek, které podporují inzulínové rezistence a na nízké úrovni chronický zánět . Tyto a další biochemické mít nepříznivý vliv na citlivosti na inzulín v buňkách , krevního tlaku a krevní srážlivosti .
Solution

Dobrou zprávou je, že mnoho lze udělat, aby se boj břišní tuk . Mezi 30 a 60 minut po pravidelném mírné intenzity fyzické náročnosti jevýchozím bodem pro kontrolu hmotnosti a břišní tuk . Silový trénink může také pomoci . Jezte libové bílkoviny a komplexní sacharidy , jako například ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , a dívat se na velikost porcí . Řezání kalorií drasticky , na druhé straně , může přinutit tělo do režimu hladovění , který zpomaluje metabolismus a vlastně způsobuje, že ukládání tuku efektivněji později , v závislosti na Harvard zdraví žen Watch.