Co dělat během menstruace a ne menstruace?
* Používejte vložky nebo tampony k absorbování průtoku krve. Pravidelně je měňte, abyste předešli netěsnostem a nepohodlí.
* K uvolnění křečí užívejte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen.
* Aplikujte teplo na spodní část břicha nebo zad, abyste uvolnili křeče.
* Odpočívejte a dopřejte si dostatek spánku.
* Vyhněte se namáhavé činnosti.
* Jezte zdravě a zůstaňte hydratovaní.
* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, protože mohou zhoršit křeče.
* Pokud máte silnou bolest, silné krvácení nebo jiné příznaky, které narušují vaše každodenní aktivity, poraďte se se svým lékařem.
Mezi menstruacemi
* Sledujte svůj menstruační cyklus, abyste věděli, kdy můžete očekávat menstruaci. To vám pomůže plánovat dopředu a vyhnout se překvapením.
* Dodržujte hygienu pravidelným mytím vulvy jemným mýdlem a vodou.
* Denně si měňte spodní prádlo.
* V pochvě nepoužívejte agresivní chemikálie, jako jsou sprchy a spreje pro ženskou hygienu.
* Pokud máte nějaké obavy ohledně svého menstruačního cyklu, poraďte se se svým lékařem.
