Jak snižovat hladinu krevního cukru v krvi , aniž by vykonávalo

Hladina cukru v krvi , jinak známý jako glukóza , je primárním zdrojem energie v těle . Nicméně, když hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko příliš dlouho ,tělo může vyvinout příznaky diabetu , je stav, kdytělo stane zahlceni out-of - ovládání hladiny cukru v krvi , takže ji nelze správně regulovat tuto látku . Musíte se spolehnout na své tělo regulovat hladinu cukru v krvi na jeho vlastní . I když cvičení může pomoci , existují i ​​jiné triky , které můžete použít ke správě hladiny glukózy v těle . Návod
snížení hladiny cukru v krvi
1

Přijmout low - carb stravy . To bude zcela odstranit problém krevního cukru ze stolu . Jako hladiny glukózy v krvi jsou primárně ovlivněny z příjmu sacharidů , odstraňování zdroj problému ( sacharidů ) odstraňuje problém samotný . Omezit se na jíst ne více než 20 ° až 30 gramů sacharidů na den , vše od zelené , vláknité zeleniny , jako jsou okurky , brokolice , hlávkový salát a špenát . Vaše problémy cukru v krvi se trvale ukončit .
2

ovládat hladinu cukru v krvi tím, že reguluje potraviny, které jíte . Pokudlow- carb životní styl není nic pro vás , jíst sacharidy, které jsou pomalu stravitelné , protože poskytují více stabilní ( a nižší ), hroty hladiny cukru v krvi , než rychle stravitelné sacharidy . Vyhněte se rychle stravitelné položky, jako jsou ty z bílé mouky a cukru . Také se vyhněte zpracovaných potravin , zatímco cílem je konzumovat dostatek obilí ( pšenice , žito , quinoa , pohanka , a ječmen) , čerstvého ovoce a zeleniny . To bude samozřejmě pomůže udržet hladinu cukru v krvi nízké , aniž by se uchýlil k low-carb životního stylu .
3

Zvažte relaxační techniky ještě dále , než přes samotnou dietou snižovat hladinu krevního cukru . Podle informací od čtenáře , ovládání stresu může pomoci řídit hladinu cukru v krvi . Jedna jednoduchá relaxační technika je hluboké dýchání . Jednoduše ležet na zádech nebo sedí pohodlně v křesle a snaží se regulovat dech , dýchat tak pomalu a tak hluboko, jak je to možné po dobu 15-20 minut v čase .