Jak zlepšit hladinu triglyceridů

Triglyceridy jsouformou tuku . Pokud je vaše hladina triglyceridů je příliš vysoká , máte onemocnění zvané hypertriglyceridémie . To může vést k problémům srdce a jater , jakož i pankreatitidy. To může být genetické , ale vy jste s největší pravděpodobností mít tuto podmínku , pokud máte zvyků nezdravého životního stylu , nebo mají jiné podmínky, které k ní přispívají . Můžete dělat mnoho věcí pro snížení hladiny triglyceridů . Pokyny dovolená 1

Informujte svého lékaře o všech lécích, které používáte . Některé léky mohou přispět k hypertriglyceridémie , jako je hormonální léky a antikoncepční pilulky . Umí navrhnout alternativy v případě potřeby .
2

Jezte zdravé výživy . Konzumovat potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a cukru . To zahrnuje ryby , libové maso , ovoce, zelenina , celozrnné obiloviny , fazole a luštěniny . Cílem pro 35 g vlákniny denně . Vlákno - bohatá strava pomůže posunout přebytečný tuk z těla přes stolici a brání jejich vstřebává . Jezte zdravé tuky, jako ti nalezený v ořechů , semen a olivového oleje .
3

Zapojit se do aerobní aktivity po dobu 30 minut alespoň třikráttýdně . To zahrnuje běh , jízdu na kole , chůzi a plavání . Váš lékař vám může pomoci navrhnout cvičební plán .
4

Správa dalších zdravotních problémů pilně , aby se vaše hladiny triglyceridů dolů . Za určitých podmínek , jako je cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy , mohou přispět k vysoké hladiny triglyceridů a špatného řízení může tento problém ještě horší .
5

Limit alkoholických nápojů na dva dni , přestat kouřit a snížit nadváhu .