Lepidlo kapsulitida Fyzikální terapie cvičení

Lepidlo kapsulitida , lépe známý jako " zmrzlé rameno , " jepoměrně běžný stav , kdyrameno stane se tak příliš zanícené , že normální rozsah pohybu se stává ohrožena . I když to může jistě být léčeni léky na předpis , jako je protizánětlivé , optimální využití výkonu mandátů doplňkových cvičení k obnovení řádného rozsah pohybu . Lepidlo kapsulitida

Adhesive kapsulitida nemusí vždy vést k úplnému ochromení ramenního kloubu - ve většině případů je pohyb omezen pouze zcela zastaven . Vyskytuje se v oblasti ramene , kdepažní kost zapadá do ramenního zásuvky . Zatímco v mnoha případech není přímou příčinou zánětu , v některých případech to může být vyvolána cukrovka, nedávný chirurgický zákrok , nebo hypertyreóza ( hyperaktivní štítné žlázy ) .
Lepidlo kapsulitida terapie

hlavním cílem provádění fyzikální terapie v reakci na lepidlo kapsulitida je obnovit ztracený rozsah pohybu , zatímco izolace se proti opakování. Podle Strečink ústavu , zajistit, abyramenní kloub je plně funkční a vazy a šlachy jsou na jejich správnou délku je klíčem k zamezení nežádoucímu zánětu .

Nástěnné Stoupání

Podle FamilyDoctor.org , jedno cvičení , které můžete provádět pro nažehlení kapsulitida jejednoduchý zeď stoupání . Stát čelem ke zdi s rukama zlehka na jeho povrchu asi výšce ramen . Začněte pohyb o " lezení " zeď s prsty , se postupně rozšiřuje své ruce vzhůru ke stropu . Climb několik centimetrů v době , drží ruce v této pozici 20 až 30 sekund, než budete pokračovat, lezení tak vysoko, jak ruce vám umožní dosáhnout .

Rameno Strečink

Zde je jednoduchý úsek je třeba provést postupně a opatrně , aby nedošlo k nechtěnému reinjury do ramene kapsle . Prokládaný si ruce za záda , lokty zamčené a vaše ruce rovně . Udržet si ruce za záda , zvedněte je nahoru tak vysoko, jak budete moci , dokud neucítíte mírné nepohodlí v rameni . Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund a relaxaci .
Frekvence

V ideálním případě , že budete chtít provést vaše rameno protahovací a rehabilitační cvičení každý den pro maximální užitek . Nicméně , pokud jste schopni provádět tyto pohyby denně , měli byste ( přinejmenším ), pokus o jejich provedení před zapojením se v každém namáhavém cvičení , aby se minimalizovala možnost reinjury . Nezapomeňte vždy postupovat pomalu , když dělá úseky a ustoupit , pokud se začnete cítit něco o mírné nepohodlí při tréninku .