Nadledvin Únava & Rychlý srdeční frekvence po cvičení

nadledvin únava jeběžně se vyskytující stav vyvolaný přepětí na nadledvinách těla prostřednictvím nadměrné fyziologické a emocionální tlak . Rychlý srdeční frekvence po cvičení je známkou toho, že vaše nadledvinky jsou nadprodukci stresových hormonů , což vede ke zvýšení pravděpodobnosti vzniku tohoto nežádoucího stavu . Naštěstí existují kroky , které můžete podniknout , aby se minimalizovalo vaše šance na rozvoj nadledvin únava . Nadledvinky

Podle odborníků na Medline Plus , nadledviny jsou malé žlázy umístěné v horní části ledviny odpovědné za výrobu širokou škálu hormonů jako je testosteron ( v omezeném množství ) , adrenalin a kortizol . Nadledvinky lze snadno přepracovaný vystavování se stresovým situacím a povzbuzujícího zneužívání , což vede ke stavu, kdy nejsou schopny produkovat dostatečné množství těchto potřebných hormonů .
Nadledvin Únava příznaky a léčba

Společné příznaky únavy nadledvin zahrnují chronický nedostatek energie , nervozita , neschopnost spát , sůl chutě a nedostatek sexuální touhy . Individuální léčba nadledvin únavy se obvykle skládá z technik zvládání stresu spolu s aktivní snaze snížit nadledvin výstup přes doplnění a různé změny životního stylu , jako je regulace jednotlivých spaním a po částečném eliminační diety . Nejlepší způsob, jak zacházet s nadledvin únava je však léčit dříve, než se staneplnohodnotným problém .
Rapid Heart Rate

Zrychlená srdeční frekvence po školení je známkou toho, že vaše tělo je nadprodukcí stresové hormony v reakci na cvičení . I když vaše tepová frekvence bude přirozeně být zvýšen do jisté míry na dobu po tréninku , pokud zůstává na vysoké úrovni po dobu delší než 10 až 15 minut , je pravděpodobné, že vaše tělo je nadprodukcí adrenalin . To jehlavní " boj nebo útěk " hormon, který signalizuje , aby vaše tělo , že je čas rozjet výrobu energie v reakci na vnímané hrozby .
Řešení problému

Jedním z prostředků je vždy vychladnout po dokončení své hlavní rutinu . Vypněte hudbu ( pokud používáte MP3 přehrávač nebo rádio ) a chodit kolem trati na chvíli a zaměřuje se na hluboké dýchání . To bude signál do vašeho těla , že" hrozba " skončilo a možná snížit svou produkci stresových hormonů . Hluboké , řízené dýchání je jeden způsob, jak regulovat svou tepovou frekvenci , podle British Medical Journal .
Doplnění

Můžete si také vzít některé doplňky , aby zajistily, že vaše nadledvin funkce žláza je optimalizována , brání rozvoji adrenální únava . Podle lékárníka Vicki Wade , byste měli užívat denní dávku vitaminů C , E a B , aby se zabránilo nadledvin únava . Snažte se konzumovat 2000 až 4000 mg vitaminu C , 800IUs vitaminu E a komplex obsahující všechny vitamíny B .